50代うつよけレッスン の商品レビュー

和田秀樹(著者)

2024/11/06

①何でも白黒つけようとせずにグレーを認め受け入れる力をつける。
②今、やりたいことは先にとっておかず、今からやるべし。大げさなことを言えば、今日より明日のほうが死んでいる確率が高いから。
③他人に勝たなければいけないという「勝負け思考」をすぐにやめること。どう、頑張っても勝てない時がおとづれる。
①〜③のことを心がけたいと思います。

2024/10/13

うつになりやすい「12の不適応思考」を知ることができて、とてもよかった。私は、黒か白か判断したがる「二分割思考」と、こうあるべきと思い込む「かくあるべし思考」が強いと思った。気をつけることで随分違うというので、心強い。ものの見方や思考パターンを変えていくことで、行動が変わり、習慣が変わり、性格が変わる。生活習慣から行動、思考を「うつよけ」の方向で頑張ってみたい。

2024/10/02

始めのほうは、医学的見地からの内容でためになったが、最後1/3はよくある話を惰性で書かれているようで、無駄だった。

2024/07/30

現代病の一つである鬱病。
本人も辛いが家族も辛い。
50代もなれば中学生もなる。根本的な治癒もむすがしく、ならない習慣づくりが大事。

2024/07/24

人生後半への入り口・老いの思春期
今を変える意識改革
うつよけの準備
50代以降ー前頭葉の萎縮・セロトニンの減少・性ホルモンの減少
ハード面/生理学的・ソフト面/心理学的のアプローチ
自分の考えをコントロール
男性更年期障害・LOH症候群
自動思考・思考のくせ
うつ病の負のループ
思考の偏りを認知
１２の不適応思考
認知的成熟度
決めつけ・思い込みからの脱却
TV＝老化促進マシーン
感情散歩
病状不問の森田療法
年をとる価値観の変化
エイジング・パラドックスー幸福度はU字カーブ
幸せの基準値が低い→幸せになりやすい
目の前の幸せを享受
相手に勝手な期待を抱かない
あるがままに生きる

2024/06/16

中高年層専門の精神科医というだけあって、納得出来る内容が多かった。自分自身、「かくあるべし」思考に陥りがちなので、どういうことに気をつけたら良いかがわかった。また折に触れて読み返したいと思う。