ロジカルダイエット の商品レビュー

清水忍(著者)

2026/03/03

まぁやってみないとわからないよね。
思ったよりカロリー摂取の許容範囲が広くて驚いた。
考え方は少し変わったかな。
筋トレ解説がわかりやすかったので、食事についての意見もしれてよかったかな。

2026/02/22

オーディオブックにて。
食事制限して体重を減らしても、しばらくすると元に戻ってしまうのを解決したくて読んだ本。

なぜダイエットをやるのかを考える
なぜやるのか？→自信を持って洋服を着こなしたり、いろんな人に会えるようになりたいから

ダイエットは食事が9割
最低3ヶ月

糖質をとりすぎているとどんどん脂肪に変換される
脂肪がたまるのはエネルギーのとりすぎ

摂取カロリーを少なくして消費カロリーを多くする
筋トレでは体脂肪は減らない
有酸素運動と期待するほど効果はない

運動するとやせやすくなる
やせるための土台作り
筋肉がないとやせても動ける体にならない
→腕立て伏せ30回(そのままではできないので膝をついて)、腹筋30回、スクワット20回を始めてみた。それだけでもちょっと疲れたので、これからも継続してみる

有酸素運動が必要な理由
心配機能が高まる、持久力が高まる、長い距離を歩くのも苦にならなくなる
活動量アップ、痩せやすい下地を作る
少しきついくらいの負荷をかけてあげる
自分にあったトレーニングを始める
→リモートワークでほとんど歩かない日が多いので、散歩やウォーキングから始めてみる
10分以上継続できる強度にする
慣れてきたら少しずつ強度をあげていく

日常の活動量を増やす
デスクワークが多い→少しだけ早起きして散歩してみる、駅でエスカレーターを使わないで階段を使ってみる

運動でやせる体を作ってから食事制限するとスムーズにダイエットが成功しやすい

2026/02/10

プロスポーツ選手のパーソナルトレーナーを手掛ける著者によるダイエット本。

「ロジカル」と名前がつく通り、ダイエットメニューを紹介するときは「なぜこれで痩せるのか」といった理由が説明されており、説得されてしまった。

2026/02/03

今度こそ痩せられそう！な一冊。
「王道」のダイエット、一時的に痩せるのではなく、「痩せた人間になる」メソッド。
説得力がすごい。
そして続けられそう。

2026/01/27

単なるダイエット本にとどまらない。「しっかり頭を使って何かを成し遂げる術」の本質を、突きつける名著。
ロジカルと命名された本や理論はあまたあるものの、清水先生ほど、気持ちよく徹底されたロジカルを展開している人は、早々いない。

2026/01/06

運動では痩せなくて、日々の食事で摂取するカロリーをコントロールすることを推奨しています。
あとは行動目標(お代わりしない、間食しない等)を重視し毎日淡々と生活すること、運動も痩せる身体を作るために必要であるのでこまめに歩く等を習慣化することを実践していこうと思います。
お正月で太った身体を3ヶ月でもとに戻します！

2025/12/19

確実に痩せる方法を解説している。

①おなか一杯になったら残す
②お代わりをしない・大盛にしない
③カロリー少なめのものを食べることを意識する

上記3つを常に意識したい。

2025/11/15

市中のダイエットはだいたい失敗するという評価から始まります。それぞれのダイエット方法についてその目的と課題を明確に書かれていてわかりやすい。簡単に書くと無理なダイエットは体に負担があるしリバウンドする。運動のしすぎも良くない。
ロジカルダイエットはちゃんと摂取カロリーをロジカルにコントロールするというもの。それも無理なことはせずに少しずつでも時間をかけて目標を達成するという考え。
目標設定ー＞運動や摂取カロリー計算ー＞中長期の実践
によって無理なくしかし時間はかかるけど必ず目標達成しましょう、というものです。
ロジカルなのだけど「継続命」ですのでそこは忍耐力かなー。

2025/10/28

いくら運動しても痩せない。
この当たり前の事実を忘れないよう、定期的にこういった書籍を読み返す必要がある。
痩せたければ摂取カロリーを減らしましょう。

2025/11/12

全２００頁の内、半分程が他のダイエット法のダメな部分の説明。
過去にダイエットに失敗している人は、わざわざ言われなくても分かっていることなので、必要ないかな。
実際のロジカルダイエットの中身はyoutubeなどでも語られている通りの話を著者なりの方法論で焼き直しをしているに過ぎず、参考になる部分が少なかった。
いわば、当たり前の事を言ってるに過ぎない。
この通りに行かないから、皆ダイエットに苦しんでいる。
成功する人は、ちゃんと努力が出来る人達なんだよね。
脳科学の中野信子さんも、仰っているが、努力出来る度合いは人それぞれで決まっているそうで、努力が苦手な人はそれこそ努力しても努力出来ないそうで（笑）
身も蓋も無い話だが、努力出来る量は人によって決まっているのだから、それこそ努力しなくても、痩せられる安全でリスクの無いダイエット法が出来るまでは、痩せられない人は一生痩せられないよね。
まぁ、美味しい食べ物や飲み物を、お腹いっぱいに何時でも食べたい人には、ダイエットは難しいよな～