「やめられない」を「やめる」本 の商品レビュー

山下あきこ(著者)

2024/06/28

そこまでやめたい習慣があるわけじゃないけど、どういうメカニズムなのかなと思って読んでみた本。
ナイアシンの良さを知らなかったのでサプリ即購入！
ビールではなくレモン炭酸水も試していきたい！

2024/05/05

この本では、いい悪いと深く考えずただただ続けてしまう「やめられない習慣」を「ゾンビ習慣」と呼んでいる。
そこにかつて味わった快楽があるためである。
脳ホルモン（ドーパミン抑制、レジリエンス強化）を利用して新しい習慣を起こす。
できずに悔やむ&悪だと思うのではなく、できたら素敵&自然とやりたくなくなるように徐々に脳内変換させていくということなんだろう。
93冊目読了。

2024/03/04

YouTubeを一日中見ていて、とある依存症漫画を読み、これではダメだと思い立ち購入。
すらすら読みやすく、とても優しい言葉での文章、わかりやすかった。
煙草吸いすぎの両親にプレゼントしてあげたい。

2024/02/10

著者は、患者さんに寄り添う姿勢が、非常に共感を持てる方です。これまでの著書は全て読みました。今回は、これまでの総復習であり、目新しいものはないため、物足りなさを感じざるを得ませんでした。悪習慣に対する多くの対処法が載っているので、いくつか実践してみたいと思った。