睡眠パターン×働き方で導く！あなたの良眠ナビ の商品レビュー

小林孝徳(監修)

2025/09/19

https://opac.lib.hiroshima-u.ac.jp/iwjs0027opc/BB04048285||霞・開架||498.36/Su-51

2024/01/23

・いわゆるゴールデンタイムはそれほどこだわらなくてよい。
・仮眠は本眠の8時間前かつ15-30分。
・入浴は寝る１時間前。39-41度で15分程度。