最先端脳科学が導く REAPPRAISAL 不安や恐怖を和らげる方法 の商品レビュー

内田舞(著者)

2024/10/28

多少の不安等を感じるのは自然なことで完全になくせないと説く本。
自分の感覚に正直になり弱さを受け入れた上で様々な強さに気づく。
【関連書籍】
スマホ脳、進化しすぎた脳、脳科学は人格を変えられるか

2024/03/31

自分のメンタルを守るためには知識がいる。
未だに日本では、メンタルの不調なんて気のせい。そんなのは根性がないだけが常識のようになっているけれど、
この本はきちんと自分のメンタルを守るための知識を教えてくれると思う。

メンタルを守るための方法はいろいろとあると思うが、この本では、リアプレイザルという使いやすい方法が紹介されている。
リアプイザルは、再評価という意味で、いったん立ち止まって、自分の感じていることや考え、行動などを見直してみることをいう。
自分のネガティブな感情を受け入れて、無理やりでなく、ポジティブに考えていくための方法を教えてくれる。

他にも、いろいろとメンタルを守るためにヒントとなる内容もあり、読みやすいので、いい本だと思う。

2024/03/29

再評価の重要性を説く本ですが、それができりゃ苦労しないよ、、、という感じ。論ばっかり書いてあるのは好みではなかったので。もう少しわかりやすく再評価のやり方を導いて欲しかったです。新刊のまいにち危機の処方箋の方が実践的、ワークもあって即効性ありました。

2024/02/18

感情の再評価をするための本。ネガティブな感情への対処法を、著者の実体験で具体的に説明している。外的要因に振り回されず、自分らしく生きていくためのヒントが書かれている。２章と５章が勉強になった。練習あるのみ。

2024/01/28

天才たちの未来予想図で知り、本書も気になって読んでみた。やはりメンタル対策には即効性はないんだな、と。
脳のネガティブ思考は当たり前（生き残る本能）。出てきた感情を観察して再評価するのがよい。人には認知の歪みがあり、それを考慮しながらニュートラルに捉え直そうということ。
感情を一旦脇に置き冷静に見つめるためにも、客観視やメタ認知が大切。

2024/01/20

こういった脳科学の本で最新のエビデンスを扱っているものは外国の人本が多く、翻訳の過程で「微妙な表現」になりがちですが、この本は日本人が執筆しており、作者の経験談を交えて具体的な方法が書かれているので読みやすかったです。

忘れた頃にもう一度読み直したりして、テキストみたいに使いたいと思いました。

2024/01/13

日本の女性感については同感です。
日本の女性感はまだまだで、変えなければいけない今年はは沢山あります。
日本でイキイキと頑張っている女性もいます。