人は、なぜさみしさに苦しむのか？ の商品レビュー

中野信子(著者)

2023/10/19

◆さみしさがやっかいな理由
→個人差が大きく、他人と共有するのが難しい感情
ex. 数時間でも耐えられない人、数日でも平気な人

★若者はストレスを感じやすい
→さみしさや自己嫌悪が成長に向かわせる
→「いま感じているさみしさは、一生続くものではなく、成長のための要素」だときちんと伝えること

★自分を受け入れる/マインドフルネス
→自分と相談してみる
「このさみしさをどう人生に活かしていけるかな？」
「時間がかかるだろうね」
「さみしいのは当たり前だよ」

★自分はどんなつながりを欲しているか？
→ひとりの人と深く？たくさんの人と軽く？
→自覚して、今あるつながりを見直す

★人付き合いのコツ
・期待しない
・要求しない
・批判しない

★さみしくなりやすい季節
→梅雨、日照時間が減る秋
→セロトニンなどの減少が原因
→日光浴や入浴が有効

2023/09/20

　「さみしさ」について、正しい理解ができる。
孤独は感じるのは悪いことではない。　ありのままでいいと想える。

『無理な友だちづくりは、さみしさを助長させる』より、
『自分にとって本当に安心できる相手でなければ、さみしさを紛らわすことはできませんし、かえって孤独感が強まってしまうかもしれないのです。』

　心から共感します。
ここ数年、疲れる人間関係は、少しずつフェードアウトしてきました。　本物と想える友だちが残りました。　本書にある『「理解」「共感」「対等」という、３つの条件を満たす』そんな友だちがいてくれることをほんとうに有り難く想います。

　『さみしさのストレスは健康リスクを高める』より、『ボランティア、趣味、習いごとなどのグループ活動に参加している人は、そうでない人に比べ、自立した生活を長く維持できるという研究結果が出ています。』

　今、私の生活は、それらの活動と読書が中心になっています。　充実しているようでいて、『空の巣症候群』の辛さを味い、今も " これでほんとうにいいの？ " という迷いや " さみしさ "を時に感じることもあります。
でも、それでいいのだと安心しました。

また、『見知らぬ人との会話も癒しにつながる』を大いに活用していこうと想いました。