名医が答える！不眠 睡眠障害 治療大全 の商品レビュー

井上雄一(監修)

2023/12/13

入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒の3つのタイプがある。
トータル６時間程度の睡眠があって、体調や日常の活動に異変がなければ朝早く目覚めても問題はない。
４０代以降は６時間半くらい、７０を過ぎると５～６時間になる。
夕食は６～７時にして、食後に軽い体操などを行う。近所に買い物に出かける。体内時計が後ろにずれる。

2023/10/08

一通りの話が分かると今何を言われているか（何を問題にしてないか）がわかるだろうと思って読んだ。年をると当然の範囲がどこまでかは相談してみるしかないのかなあ。