TIME OFF の商品レビュー

ジョン・フィッチ(著者)

2026/04/16

タイムオフ。
それは自分と向き合うこと。

【全てを手に入れるのは無理だ…なんでもってわけにはいかない。しがみついていたものを手放すと利益が上がったり、人生がうまくいくようになったりする】

そりゃそうだ。２００歳まで生きれるなら、もしかすると全てを手に入れることができるかもしれない。…が残念ながらそんな人物はいまだかつていない。

となると何が必要で何が必要でないかを自身で探る必要がある。

労働倫理と同様、休息に対しても意識的な姿勢と技術が必要という考え方ををする1冊。

特に大事なのは【内省のための静かな時間を確保する】ということ。

心と体を休ませる。違うことに取り組んでみる。
そうすることで【これだ！】と思える瞬間が訪れる。

時間の使い方を意識する。
タイムオフは誰かがやってくれるわけではなく、
自分ですることなのだから。

2026/04/03

「人類の歴史のなかで長い間、仕事は自由に取り組む活動だった」と述べられていたが、その状態が理想の社会だなと個人的に思った。

やりたくない事はAIにやって貰えばいいし、人間はそれでもやりたいと思うことに情熱を注ぐべきだと思う。
そうすれば生きていくためだけに心を殺して働くこともなく、クリエイティビティーを発揮できる人が増えるのではないか。
文化を大きく発展させる時期に来ていると思う。

少なくともナレッジワーカーにとって1日8時間労働は負荷が高いのはその通りだと思うし、それに対して週に2日しか休みがないのは十分なタイムオフにならないと思った。

2026/03/09

この本を読んで、休息の意味を少し見直した。
休むことは、ただ疲れを取るための時間ではなく、ちゃんと考えるための土台なのだと思う。

仕事とかで疲れすぎると、ゆっくり考える心が失われ、やがてクリエイティビティまで死んでいく。
これはとても鋭い指摘だと思った。人は忙しすぎると、体力だけでなく、判断力や発想力まで削られていく。目の前のことをこなすだけで精一杯になり、「自分は本当は何をしたいのか」を考える余裕がなくなる。

そこで紹介されていたのが、デレク・シヴァーズの考え方だ。
何かに誘われたり、決断を迫られたりしたときに、自分へ問いかける。

「どのくらいやってみたいと感じてる？」

そして、もし答えが10のうち8なら、やらない。
この基準は一見厳しすぎるようでいて、実はとても本質的だ。なぜなら、8割くらいの気持ちで引き受けたものが積み重なると、本当に心からやりたいことに使う時間も集中力も失われていくからだ。

私はこの部分に、休息の本当の価値が表れていると感じた。
休むとは、何もしないことではない。むしろ、自分の感覚を鈍らせず、雑な選択をしないための行為だ。静けさの中で自分に戻れるからこそ、「これはやる」「これはやらない」を誠実に選べる。

現代は、情報も誘いも仕事も多い。頑張ろうと思えば、いくらでも予定は埋まってしまう。でも、全部に応えることが充実ではない。大切なのは、本当に意味のあることに全力を注げる状態を守ることだと思う。

このページは、休息を“甘え”ではなく“戦略”として捉え直させてくれた。
本当にやりたいことに力を使うためにも、まずは自分の静けさと余白を大事にしたい。

2026/02/24

タイムオフする時間があるから、クリエイティブな思考ができ、インパクトある成果が出せることには納得した。

タイムオフをもっと取り入れてられる生き方、環境を模索し続けたいし、日本企業もAIの積極的活用などでタイムオフをしやすい企業が増えることを願います

2026/02/20

ナレッジワーカー向け。
クリエイティブとエンパシーはタイムオフがないと生かされない。
タイムオフの時間て自分は何を楽しむのか、どう成長するのか、生きてる意味をを知る。確かに。
ただ、言うは易し、行うは難し。
早めにリタイアしてもいいかもよ、FIREしてみれば？と簡単に言ってくるトーンは、現実的なのか、、、と苦笑。
タイムオフの時間を計画し、死守することは大事。
それは実行しよう。

2026/01/30

疲れた心が求めてるのは変化。いい。無理に休むとかもストレスなので、変化ならできる。

本書をオーディオで聞き流しをしていた。
大事なプレゼン前の移動中、内容が入らない。終了後、聞こえてくる本書内容が心地よい。
ストレスがない自分、時間的余裕、心の余裕、身体的余裕で聞こえ方も、街の見え方も変わる。
また、このようにメモや日記はいい。頭から出す感覚がいい。

もっと戦略的に今後も自分をコントロールしてあげよう。と思った。

2026/01/26

2026/01/25 読了 素晴らしい1冊だった。昨年意図せず激務になってしまって完全にバーンアウトし、QOLの著しい低下と家庭への悪影響を反省し、生活改善をしていた最中に読めて本当によかった。

2026/02/11

「自分には無理だ」と諦める前に、まずはこう考えてみてほしい。「この考え方を、私の人生にどう適用できるだろうか？」と。

本書『タイムオフ』は、単なる休息のハウツー本ではない。分刻みのスケジュールに追われ、「休むこと」にさえ罪悪感を抱きがちな現代人へ贈られた、人生の質を取り戻すための招待状だ。

特に印象的だったのは、片づけコンサルタント・近藤麻理恵さんの思想を時間に当てはめる考え方だ。モノだけでなく、「予定」もときめくかどうかで選別する。本当に必要なものだけに集中するために、余計なノイズを削ぎ落とす。この「時間のこんまりメソッド」とも呼べる視点は、予定を詰め込むことで安心を得ようとしていた私に、ハッとするような気づきを与えてくれた。

また、科学的なアプローチである「デフォルトモードネットワーク（脳のアイドリング状態）」の解説も興味深い。
私たちが「何もしない時間」を確保しているとき、脳は決して止まっているわけではない。むしろ、創造性を発揮するための重要なプロセスが水面下で動いているのだ。本書が説く「休む方法は、他のことをすること」という教えには膝を打った。疲れた心が本当に求めているのは、完全なる静止ではなく、日常とは違う刺激、つまり「変化」なのだ。

読者への配慮が心憎いのが、章の合間に挟まれる「タイムオフ。15分○○しよう」という具体的な提案だ。
休憩について学ぶはずの読書ですら、つい没頭して「頑張って」読んでしまう私たちにとって、この短い提案は、本から目を離し、呼吸を整えるための優しい強制終了（シャットダウン）のスイッチになってくれる。

タイムオフは、単なるサボりではない。それは、より深く、より自分らしく生きるための「学びのプロセス」そのものだ。

まずは自分にできる小さなタイムオフに集中すること。自分なりの「休みのカタチ」を見つけることが、結果として人生を一番の近道で豊かにしてくれる。読み終えたあと、手帳の空白が少しだけ愛おしく感じられるようになった。

＊読書メモをもとに生成AIで文書化

2025/12/28

頭では分かっているが、実際には行動に移すことができていない休息について、本書で言語化していただいたなと思いました。
海外の先進的な休息術をテーマにしていましたが、実際に日本ではどうなのか、このテーマも改めて現状を深掘りしたくなりました。
この考えが現実的に広まれば良いとは思っています。

2025/12/26

続けて読みたい！
次はどうなるの？と思うところで
「本を閉じて休息しましょう」のページが複数回登場し、読み終えるまでにだいぶかかってしまった本。

働きすぎの人へ送る休息することの大切さを解いた本。
アリストテレスから近藤麻理恵にヘルマン・ヘッセなどさまざまな著名人の休息にまつわるエピソードが集められている。

うんうん、休息大事！
趣味に没頭して時間を忘れている時に
「休憩しましょう」と中断させられる感じが、
果たして読書も仕事なのか
と趣味にも休息が必要なのか、と何ともよくわからない気持ちになるのですが、
本やゲームに集中していると、確かに首も肩も痛くなるし、休息して散歩することも大切だよね。と、
バランスをとって、休息したいと思いました。