名医が教える炎症ゼロ習慣 体内年齢が10倍若返る の商品レビュー

今井一彰(著者)

2024/09/14

やる事は具体的に書いてある。
睡眠時にラベンダー・ベルガモット・サンダルウッド。
3つの良いことを日記に書く。
スマホは1日に2回以上でうつ病になりやすい。
ストレス対処法の自分のリストを持つ。
果物は80キロカロリーまで(りんご半分、バナナ1本、みかん2個)。
運動はランジ+腕立て、

2024/06/11

割と当たり前のことが書かれてるけど、再認識したことは、「自分の力でできないことはやろうとしない（悩まない）」！
座りっぱなしの人はいくら運動してもあまり相殺されないらしいので、座りっぱなし時間を減らすことが必要みたい。

2023/02/11

「わかっちゃいるけど、何故かできない…(めんどくさい)」ということもあるが、取り組んでみようかなということも多かった。
腹八分目、空腹の時間を作る、ひと口30回噛む、ベジファースト&米は最後、小麦粉・牛乳の取り方に気をつける、果物を食べすぎない(大好きでよく食べるので)、青魚を食べる、鼻うがいをする、ゆるHIITに取り組む、スマホを寝室に置かない、よいこと3行日記を書く…今やっていることに太鼓判を押されたものもあるし、再チャレンジしようと思ったこと、気をつけようと思ったこともある。特に「ゆるHIITに取り組む」は、今までHIITにチャレンジするも、きつすぎて続かなかったので、やってみる！