一生頭がよくなり続ける すごい脳の使い方 の商品レビュー

加藤俊徳(著者)

2023/05/28

読みやすく、わかりやすい。イラストもインパクトがあるので、記憶に残りやすいのもいい。
MRIの画像で、80歳の人が脳を成長させたっていうのを見ると、希望が持てるな。
色々覚えておきたいことはあるが、何より
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(就寝前の復習が効果的という流れで)
　脳には、より最新の情報を上書きするような仕組みがあります。
　なので、ベッドに入ってからスマホをいじったりしてしまうと記憶の撹乱が起きて、覚えておきたかったことの定着率を下げてしまうのです。
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という箇所に反省。やりがちなので、気を付けよう。

2023/05/28

子供と大人の脳の仕組みの違いを説明し、大人のための勉強方法、脳の活性方法について説明したもの。イラストもふんだんに使われており、とても分かりやすい。
結論としては、脳には年代ごとに旬があり、それを上手く使って苦手なことをカバーすれば何歳でも成果を出せる。脳の衰えに関して年齢はただの言い訳に過ぎす、8つの脳番地(思考系、理解系、記憶系、感情系、伝達系、運動系、視覚系、聴覚系)を上手く連携して使う事が大事である。
せっかく頂いた高機能な脳、死ぬまでフル活用していきたい。

2023/05/04

読みやすく、論点がまとまっていて良かった。
·脳の自動化を防ぐ
·いつもと違う脳番地を使う
·脳を休ませる
まずは心がけてみようと思う。

2023/04/30

流し読みメモ。

長期記憶はめんどくさがり
アプローチは

こまめに何度も
感情をセットにする
知ってる話と結びつける

2023/04/16

大人になってからはあるものを上手く使っていくことが大事だと分かった。脳の色々な機能を使って言葉を覚えるのではなく、意味を理解すること。そしてそれを行うために音読したり、書いたり、人に教えるつもりで勉強することが大切だ。そして朝少し勉強し、それを1日かけて復習する。それを毎日続ける。
何歳になっても学び続ける大人になる。

2023/04/16

30代以降の脳は、、、

・凝り固まった理解系脳番地をほぐすには、部屋の模様替えをしたり通勤ルートを変えたりなど、いつもの風景に変化をもたらすようにしてみましょう
・頭がボーッとするときには、まず運動することが大切
・何かを覚えたいときは、「覚えよう」と思うより「理解しよう」と頭を働かせるのが正解
・記憶の調整役・海馬の隣には感情系脳番地の中心である扁桃体があり、感情が大きく動く出来事があると海馬はそれを重要な情報だと判断する。つまり、エピソード記憶は無条件で長期記憶へと送られます
・ポジティブな感情を浴びると、海馬からシータ波と呼ばれる4〜8Hz未満の脳波がでる。このシータ波が出ているときは海馬が活発に働き、入ってきた情報を重要だと判断し、普通に勉強するよりも25〜50%の時間と体力で欲しい知識が記憶に入る
・覚えたことはその日のうちに復習する
・気分転換にスマホを触る、その行為が、勉強したことが忘れやすくなる妨害行為なので気をつけよう
・2時間の勉強よりも10分の勉強を12日間続けた方が効率がよい
・脳が新しい勉強を受け入れて、好意的に働き出すまでに必要な時間は、おおよそ75時間（1日1時間なら2カ月半、1日30分なら5カ月ほど）
・アウトプットを意識しながらインプットし、考えをノートなどに書き出し、誰かに説明するように話す（が、おすすめ）
・視覚系が強い人間にとっては、（英語の勉強の場合）英単語を書き出し、文字の形を目に焼き付けるようにしっかり見る、声に出す、というステップが必要
・子供が学校でその日勉強したことを親に伝える、という習慣はとてもおすすめ
・人の記憶は眠っている間に整理されて定着する。だから、眠る前にオーディオブックなどで耳から情報を取り入れる勉強法は◎
・運動は脳全体を回すトリガーであり、運動をしないと頭が悪くなる
・デッドラインを設けるのは有効。さらに脳にとって作業しやすい時間は20〜50分
・飽きないためのいちばん簡単な方法は、視点を変えること。映画なら、1回目は主人公に、2回目は恋人役に感情移入とか、スポットライトを当てる位置や向きを変えながら見る
・解答より答え合わせに時間をかける
・仕事終わりに疲れ切っているのは、長時間使い続けた脳番地だけ。日中ほとんど使わなかった脳番地を刺激することで脳はリフレッシュする
・利き手でないほうの手で歯磨き、字を書くなどして、脳がスカスカになるのを予防する

50代の脳のトリセツ

・睡眠の質向上と運動を意識して、脳の老廃物を排出しやすくする取り組みを
・ウォーキングを習慣にして運動系脳番地の衰えを回避
・他分野に触れるなどして、自分をワクワクさせる

2023/04/14

オーディブルで視聴。
若い頃に比べて記憶力が落ちた、というのは間違いで、脳の使い方を変える必要があるだけ。
人間は死ぬまで脳を発達させることができる、という内容に希望を感じた。
所々、もう少し具体的な方法が知りたい、という箇所はあったが、脳の構造や仕組みから理論的に学習法を解説してもらえたことが良かった。

2025/01/04

・脳の最盛期40代から～50代。記憶力が低下するなど脳の衰えを感じることもあるが、元来脳は衰えることはなく、使い方が変わっただけである。
・脳の性格を把握する。怠け者で、飽きっぽく、単純で洗脳されやすい。この特性を逆手に取ることも効果的な勉強に重要なこと。
・脳力を高めるためには、8つの脳番地を駆使してネットワークを構築し使うことで、記憶の定着を行うことができる。（思考／理解／記憶／感情／伝達／運動／視覚／聴覚）
★まず学生時代の学習方法はリセットする。（付箋を貼る、線を引く、赤シートを使って暗記する等）「覚えようとする」のではなく、「理解しようとする」意識を持って勉強する。
・記憶力を高めるためには、ストレス解消や、感情／伝達系脳の活性化を行うことが有効。
★時には不慣れなことを行うことも脳の刺激になる。慣れていること／無意識にできてしまうことを避けて、新しいことを行うことで、脳の劣化を避けることができる。
・感情系脳と記憶系脳のつながりを駆使することで、記憶力の定着は効率的になる。（エピソード記憶）感情系脳のワクワクをガソリンとして、記憶脳の稼働力を高めることにつながる。
・どの場面で覚えた知識を使うのが適切か、理解系脳を働かせることが正解。
・とにかく復習。また復習はその日のうちに繰り返すことが重要。（朝の通勤時間→帰宅時の通勤時間／朝活の時→寝る前）関連するキーワードと顔馴染みになっておくことが大切。（仲良しになれば人の顔も忘れないように）
★2時間を1回より10分を12回のように、短時間を繰り返すほうが、記憶の定着は効率的。復習する際は、覚えにくい箇所（例　テキストの真ん中など）からやるといい。
・大人の勉強の良い方法は、白地図に少しずつ色を付けていくようなイメージ。いきなり苦手なところをやるのではなく、最初は自分が知っているところから勉強するほうが効率的。（テキストの順番にやるのはご法度）
・「復習ノート」を活用して、隙間時間でも復習する習慣をつける。
・インプットだけでなく、アウトプットが記憶定着には重要。（人に教える、書き出す、声に出す等）またアウトプット前提で取り組む（明日誰かに話をする、ノートにまとめる等、ミラープレゼンテーションをする等）ことで、さらに記憶に定着していく。その際は、感情脳も活用するとベター。
・記憶するには「視覚派」「聴覚派」に分かれるが、いずれも音読することで、複数の脳番地を動かすことにつながるため、さらに記憶力アップ。（特に視覚派の自分はマスト）
・軽いウォーキングで、脳の情報処理能力をアップさせる。
・脳を焦らせる（騙す）。デッドラインを設けると、脳は活動的になる。
・脳が集中できる活動時間は最大50分。その時間を意識したスケジューリングが必要。
★脳は飽きっぽいので、自分の中でパラダイムシフトを行う。
・勉強を始める前の準備運動を行う（薄い参考書をパラ読みする→事前にキーワードを把握できる。）
・答え合わせに時間をかける。なぜ間違ったか、解き方のポイントは何かを抑えることで、理解系脳を使って記憶を定着させることができる。（ただし、間違いを受け入れることが重要。）
・日常動作を利き手と反対の手でわざとやることで、普段使われない脳細胞を使うことができる。
・仕事終わりは仕事で使っていない脳番地を使った勉強をすることが重要（デスクワーク＝視覚系脳を使用⇒聴覚系／感情系／運動系脳を使った勉強が効果的。）

限られた時間で効率的に勉強するための脳の使い方が具体的にわかりました。
書かれているような学生の時の記憶の仕方では覚えが悪いのは実感していたので、さっそく実践しつつ、国家資格の勉強に再トライします。

2023/03/28

脳にも高速道路や一般道路のような働きがあり、前者をたくさん使用すると疲弊する。自動化にならないよう新しいことに取り組むことが大切

色んな物事に関心することで脳が慣れていき、点と点が繋がるように頭の中に入っていく。

2023/03/26

資格試験の勉強をしていますが、参考になれば良いかと思って読みました
40代ですがまだまだ伸びるとわかっただけでも
楽しい気持ちになれました

数時間あれば、読めたので助かりました
勉強の参考にしてみようと思います