ダイエットも健康も肝臓こそすべて の商品レビュー

尾形哲(著者)

2024/11/04

脂肪肝の専門医が執筆されているだけあり、よくまとまった内容。

体脂肪率３７%の壁・・・体脂肪率３７%まで外見に変化はあらわれない。

１日の糖質量を１３０ｇ以内にして続けてみること。目安としては、ごはんなら７０ｇ、食パンなら６０ｇ（６枚切り１枚）、ラーメンなら６０ｇ（半玉）。

朝、エネルギーが底をついているときに運動すると、脂肪からエネルギーをつくるスイッチが入る

糖質は生成されるほど肝臓への毒性が強くなる。すなわち、白米、小麦は、玄米や全粒小麦よりも肝臓への毒性が強くなる。

ガチョウはとうもろこしだけでフォアグラになる。とうもろこしは７５%が糖質。最も効率よく脂肪肝になる方法は、砂糖水を飲むこと

酒は肝臓にとっては少量でも毒。脂肪肝を短期間で改善したいなら断酒が最も効果が高い。アルコールは脂肪をエネルギー源として使う機能を低下させて、脂肪を溜め込む機能を高めてしまう。

アルコール自体は、脂肪と同等のエネルギーを持っている

肝障害を起こしやすい薬物のうち、肥満・脂肪肝の方が乗員していることが特に多いのは、ロキキソニンなどの非ステロイド系解熱鎮痛剤と、カロナールなどのアセトアミノフェン製剤です。

筋肉が肝臓を助けている。筋肉は、人体最大の「糖質の貯蔵庫」である。また、第二位の貯蔵庫は肝臓である。

やせの脂肪肝には筋肉量増加が必要。

タンパク質が十分摂取されると、食欲は収まる。ただし、タンパク質を増やしすぎると短命になるので注意。肉類は１００ｇ（片手にのる程度）でタンパク質２０ｇ程度。１日６０ｇ〜９０ｇ程度の摂取が目安。

2024/06/04

「肝臓が蘇ると不調が改善します
なぜなら肝臓は全身の解毒装置だから」
アルコールと薬は肝臓に悪いが、果糖とウコンも相当なワルらしい。ブドウ糖の5倍も肝臓に負担のかかる果糖についてとか、飲料メーカーに不都合な真実も書かれている。
憑かれたように高額サプリを買っている身内に読ませたい一冊。サプリと宗教はどこか似てる。

2024/01/03

全てを行うのはむずかしくても、できることから頑張ってみようと思った。難しい医学の話も、例えを用いてとてもわかりやすく書かれているオススメの本です❗️

2023/10/19

烏兎の庭 第七部 10.20.23
http://www5e.biglobe.ne.jp/~utouto/uto07/diary/d2310.html#1020

2023/08/13

肝臓を労わる活動をしようと思えた
まずは飲み物を変える。お酒は控えたいがなかなか…。糖を意識した生活と、運動はゆるりとやっていけそう。