最高の老後 「死ぬまで元気」を実現する5つのM の商品レビュー

山田悠史(著者)

2026/02/09

老年医学専門の医師が書いた本。
歳をとってから大事になる５つのM。
特に生きがいが大事なのは頭ではわかるけど、生きがいってなんだろう?
もともと著者のVoicy聴いていたので、人柄など知っていました。

詳細はnoteにまとめています．

https://note.com/chocochoco43210/n/n4b3f4f67424e

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2026/01/20

健康で好きな事を楽しみながら、老後を過ごす事はなかなか容易ではないと感じる今日この頃。
変えられない事は受け入れるしか仕方ないが、心がけで予防できる事は、ストレスかからない程度に楽しみながら実践していきたい。
幸い、生きがいや日々の暮らしで楽しい事がたくさん見つかっているので、できるだけ長く楽しめる心と身体を維持したいです。
身体が健康でも、切実に感じるのが歯の健康とフットケア。キレイにもこだわりたい。

2025/10/01

健康寿命を延ばすために、最後の10年まで元気に暮らすために必要なこと（からだ・こころ・よぼう・くすり・いきがい）をわかりやすく解説した一冊。その内容はオーソドックスですが、具体的で参考になります。

2025/09/21

事前指示書の存在を知った
自分が意思表示できなくなった時に必要な情報を他力本願にしないためにとても大切なことだと思う

2025/08/26

健康な老後という自分の中の重要テーマについて語る本。書かれてる内容は一般的で、運動、食事の重要性について再認識。かかりつけ医、かかりつけ薬局の必要性は納得感があった。終末医療に関する人生会議も新たな発見。近々わが身に降りかかるかもしれない問題なので少しずつ考えたい。

2025/07/29

老いを恐れず人生を謳歌するヒントを医師・山田悠史が提示する。鍵は「5つのM」。身体（Mobility）、心(Mind)薬(Medications）、予防（Multicomplexity）、生きがい（Matters Most to Me）。歩く力を保ち心を整え薬に頼りすぎず病と向き合い自分にとって大切なことを見失わない。老後は衰える時ではなくもっとも自分らしく生きられるときなのだ。最期まで足で立ち言葉で語り笑って生きる。加齢による衰えはあるものの、〝もう歳だから〟などAgisumを排除し自分の良さを大切にしよう。

2025/07/02

2025年7月2日、朝7:17。目覚めてすぐ、クオラからおすすめの質問だかの通知がきてて久しぶりにアプリを開いた。その時に、この動画のサムネをのせた投稿が表示されたて、「認知症について」だったので思わずGoogleレンズで画像検索したらTwitterのPIVOT公式アカウントを見つけ、そこからYouTubeに飛んで動画をみた。

該当ツイート：
https://x.com/PIVOT_inc_/status/1861183379192029327?s=19
「【認知症を防ぐライフスタイル】
アメリカ高齢者医療の最前線、山田悠史医師が徹底解説。認知症にならないために今日からできる積み重ねとは？死ぬまで元気でいる方法を考えます。

✔ビール2缶で脳にダメージ
✔換気は認知症予防になる
✔ヘディングは脳に悪影響？ @YujiY0402」

YouTube動画：
https://youtu.be/LDXTbgqEyKo?si=yySZto0gxFDyITlN
《【認知症を防ぐライフスタイル】脳の老化の仕
組み/リスクを高める行動/お酒は脳に悪いの
か/新しい挑戦で脳に利激を/認知症かなと思 ったら
説【PIVOTHEALTH】》

2025/01/02

5M、つまり、身体(Mobility)、心(Mind)、薬(Medications)、予防(Multicomplexity)、生きがい(Matters Most to Me)の観点から、老化によって我々に何が起こり、それらとどう向き合うべきかを説明した本です。

40代になり、近しい人達の老化に向き合わなければならなくなり、また自身も老化に向けた準備を始める時期になったと考え、少しでも何か学べればと考えて本書を手に取りました。学びになった点を以下メモ代わりに記載します。

-適度な運動を継続する。
-足(特に膝)と歯を大切にする。
-かかりつけの医者と薬局を決める。
-必要な健康診断や予防接種はきっちり受ける。
-自身の生きがいを大切にする。

こうして書くと当たり前のことばかりのような気がしますが、エビデンスとともにその重要性が説明されており、非常に腑に落ちました。

これから超高齢化社会に突入する日本で、どう老いに向き合うべきか、様々な情報が溢れてくると思います。その中で、老いると我々の身に何が起こるのかを、統計的な裏付けとともに知っておくのは重要だと思います。そんな「老いのリテラシー」を高めるのに最適な本でした。

2023/03/18

老後の健康、医療をからだ、こころ、くすり、よぼう、いきがいと５つの項目で解説。現在のエビデンスに診療で経験したことも交え、老化でよく聴く問題を素人でも分かりやすくまとめていて、「まず初めの一冊」としても良書だ思う。
ひとつ気になったというか比較検討が知りたいと思ったこと。
著者はNYで医師をしているが、海外組と国内組でよくエビデンスの見解の違いを目にする。海外組では世界的に有意な論文から結論を導くのに対して国内組では日本人が永年培った体質はそれとは異なっており、日本人にあった健康や食とは少しズレている、といった対立。これを比較するような論文というか解説や本が出ることを期待。

2023/02/16

米国老年医学会はそれとなく製薬会社に配慮しているのだろう。どう考えてもここはMedicationsではなく「Meal」（食事）にするのが筋である。この一点だけでも信用に値しない団体であることがわかる。
https://sessendo.hatenablog.jp/entry/2023/02/16/155815