万年不調から抜けだすがんばらないご自愛 コミックエッセイ の商品レビュー

竹内絢香(著者),鈴木裕介(監修)

2026/03/08

万年不調から抜けだすがんばらないご自愛
竹内絢香監修鈴木裕介
KADOKAWA

瞑想は心を「今ココ」に引き戻してくれる

good enough、十分よくやってる
でも、きっと自分は大丈夫！

自分を褒めるのが苦手なのは、「９９点は０点と同じだ」と思ってしまう完璧主義な人
自分を褒めるための第一歩は、自分が不完全であることをしっかり認めたうえで、生存基礎配点をつくること

すべて自分のせいだ、自己関連付け、責任円グラフ法

境界線は不可欠なもの
ラインオーバーに気づく
自分の自信が持てるように磨く
相手を吟味する
伝える努力をする

～べきは怒りと直結している。自分の持っている～べきを可視化することから始める

2022/07/16

ゆるい主人公と精神科の先生と共に「ご自愛の旅」へ。本書で紹介されていたご自愛のためのことはどれもこれも知っているものだったけど、意識的にできているかと言われればそうではなかった。本書を手に取ることで、自分に優しい生活への一歩を踏み出せる気がする。疲れたら本書に立ち返り、ゆるキャラとご自愛で癒されたい。

2022/06/02

真新しい内容はあまりなかったが、漫画で読みやすい。立ち読みレベルで十分。

調子のいい時にやりすぎない、っていうのは覚えておきたいと思った。