複雑性PTSDの理解と回復 の商品レビュー

アリエル・シュワルツ(著者),野坂祐子(訳者)

2023/07/16

丁寧に書かれているなという印象の本。
タイトルは複雑性PTSDだが、解離や抑うつなどにも触れらていていて良い。また、複雑性PTSDの症状ごとに各章が割り当てられていたので、症状別にどう対処していくのかが理解しやすい。
専門的すぎず、目新しさもないので自分にとっては物足りない部分もあったが、かと言って陳腐な記述もなくてちょうどいい塩梅の内容でよくまとまっていた。エクササイズもそこそこある。

2022/11/23

本のページは200ページに満たないが、内容としてはかなり濃いものになっている。
第一章では複雑性PTSDの説明から始まり、その後の各章では複雑性PTSDの解離症状や情動調整不全など代表的な症状に感じてのエピソードと癒しの方法が記されている。
癒しの方法はソマティックアプローチやマインドフルネス、EMDR、弁証法的行動療法などの考えが取り入れられている。
何よりいいなあと思ったのは章の終わりに近づくにつれて、選択権を取り戻すこと、自分の人生に対する責任感を高めること、境界線を強化することを強調し、自分の人生の舵を切っている感覚を取り戻す重要性について記されていたのがよかった。

2022/10/22

c-PTSDの方が中心に取り上げられた本。
文中の"自分を裏切った世界に対して心を開くことは不安"という言葉がとても響いた。
安心感を獲得する、自分の人生を自分の手でコントロールできるようになる、などの表現をすると取り組みによって＋されていくように聞こえるけど、一方では、得たかった物を喪失している自己を認識し受け入れなければいけない事でもある。
悲嘆のプロセスなんだなぁ、と感じた。

2022/09/15

様々な反応は防衛であることを知り、本当の感情を受け入れられるようにする。今に注目し、自己コントロール感、自己選択感をもつ。自己分化度を高め、自己と他者の境界線をひくこと。

闘争　批判的、怒ったり激昂。怒りと付き合っていく方法を学ぶ。自他境界をしっかりと。
逃走　意識がとびそう、頭が真っ白。マインドフルネスで今ここを意識。
媚びへつらう　脅威の源である相手をなだめたり、喜ばせようとする。自他の境界線を築き、自尊心を高める
凍りつき　固まる。深呼吸など癒しの動作
失神　吐き気、めまい、視力障害など。リラックスできる手がかりに注意を向ける。安全を感じられる人とつながる。

分離すること、境界線を引くことが大事

2022/05/16

第1章 複雑性PTSDの理解
C-PTSD
段階的な回復
セルフチェック
第2章 回避症状からの回復
解離
フラッシュバック
第3章 侵襲的・侵入的な症状からの回復
ハイジャックされる農
侵入的な記憶
第4章 抑うつ症状からの回復
トラウマによる抑うつ
第5章 情動調整不全のマネジメント
耐性の窓
耐性の窓を広げる
第6章 解離症状からの回復
解離と記憶
防御としての解離
第7章 健康的な対人関係を築く
親密な関係性
第8章 自己認識の問題からの回復
第9章 虐待者への過剰な同一化からの回復
分離することの重要性
ストックホルム症候群とトラウマティックな絆
健康的な自分を育てる
第10章 絶望と失望の感情の克服
第11章 その勢いのままで
苦悩のなかにいるときにやるべきこと