感情に振り回されないための34の「やめる」 の商品レビュー

片田智也(著者)

2023/06/24

意識を向けるべきは権外のことではなく、権内のこと。結果に固執するとうまくいかず、配られたカードでどう戦うかに全集中することが重要ということを学んだ。不安がってる暇はない。

2023/01/14

自分でコントロールできないことに関しても気になりすぎてイライラしてしまうことが多かったため、コントロールできないことについては割り切って気にしないことが必要だということを知ることができた。

2022/09/09

#感情の教科書

◆ネクストアクション◆
不安な感情に良い悪いもない。単なる警告音。
どんな対処をしたらよいのか、に意識を集中する。

◆大枠の考え方
とことん、何が自分でコントロールできることなのか考えること、が大切。感情はコントロールできない。対処方法を磨くのみ！

◆こんな時に開こう
・感情に振り渡されてる自分でやだ
・感情の上下に疲れているとき
・不安に囚われている時

太い黒文字を読むだけでも、学びが多い。
わたしはどの項目も付箋を付けることになった…！
頭でわかってても、行動できてないから、手元に置いて読み返す感情の教科書にする。

2022/05/08

１　感情とうまくつきあうための「やめる」
コントロールできないものを動かそうとするのを、やめる
「感情コントロール」という発想を、やめる　

２　不安に支配されないための「やめる」
「不安になるのは弱い人」という誤解を、やめる
「不安の警告」を無視するのを、やめる

３　イライラや怒りに囚われないための「やめる」
「イライラしない」という目標を、やめる
「イライラさせられた」という受け身を、やめる　

４　迷いを断って行動するための「やめる」
「やる気を出そう」とするのを、やめる
「誰かがやるさ」と待つのを、やめる　

５　ブレない自分をつくるための「やめる」
「人を操作する」という発想を、やめる
他人の評価を気にするのを、やめる　

2022/05/08

自分でコントロール出来ること=「権内」、できないことを「権外」と定義し、イライラや怒り、不安などの感情における要因のうち、どれが「権内」でどれが「権外」か筆者の考えを展開している。
多くが既にある内容ではあるものの、テレワークの拡大に伴い「マイクロマネージメント」になりがちな状況において、改めて自分自身が選択できること＝「権内」に集中することの大事さを認識させられた。