感情に振り回されないための34の「やめる」 の商品レビュー

片田智也(著者)

2026/01/18

コントロールできるもの
コントロールできないもの
その境界線を自分で引くこと
このことをベースに34のやめることが、簡潔にまとめられていて、読みやすかった。

私が印象に残ったやめること
08不安は心の問題という発想をやめる
09不安で行動できないをやめる
15思った通りになるという期待をやめる
20怒りのエネルギーを無駄遣いするのをやめる
26他人と比べて立ち止まるのをやめる
29他人の評価を気にするのをやめる
34自分にバツをつけるのをやめる

無意識に刷り込まれていることも多いけれど、ネガティブ感情が出てきたときに振り返りたいです。

2025/12/30

職場の人間関係でしんどいことが最近増えてきたので読んでみた。
この手の本はこれまでも何冊も読んできたはずなのに、同じような気持ちから抜け出せないのは、人間のサガなのか、単純に内容を覚えておらず実践できてないからなのか…
まぁ後者なわけで、というのもなんだかんだ人が変わり職場が変わりで改善されるので実践が不要になるのだ。

…なんてことを思いながら読了。
タイトル通り、34の「やめる」がそれぞれちょうどよいボリュームで書かれていて、さらりと読める一冊でした。
特に「権内/権外の線を明確に引く」というファーストステップの実践内容がシンプルでとてもわかりやすい。これなら根付かせられる気がする。
他にもためになる言葉がたくさんあったのでメモしておいた。たまに見返そう。

2023/06/24

意識を向けるべきは権外のことではなく、権内のこと。結果に固執するとうまくいかず、配られたカードでどう戦うかに全集中することが重要ということを学んだ。不安がってる暇はない。

2023/01/14

自分でコントロールできないことに関しても気になりすぎてイライラしてしまうことが多かったため、コントロールできないことについては割り切って気にしないことが必要だということを知ることができた。

2022/09/09

#感情の教科書

◆ネクストアクション◆
不安な感情に良い悪いもない。単なる警告音。
どんな対処をしたらよいのか、に意識を集中する。

◆大枠の考え方
とことん、何が自分でコントロールできることなのか考えること、が大切。感情はコントロールできない。対処方法を磨くのみ！

◆こんな時に開こう
・感情に振り渡されてる自分でやだ
・感情の上下に疲れているとき
・不安に囚われている時

太い黒文字を読むだけでも、学びが多い。
わたしはどの項目も付箋を付けることになった…！
頭でわかってても、行動できてないから、手元に置いて読み返す感情の教科書にする。

2022/05/08

自分でコントロール出来ること=「権内」、できないことを「権外」と定義し、イライラや怒り、不安などの感情における要因のうち、どれが「権内」でどれが「権外」か筆者の考えを展開している。
多くが既にある内容ではあるものの、テレワークの拡大に伴い「マイクロマネージメント」になりがちな状況において、改めて自分自身が選択できること＝「権内」に集中することの大事さを認識させられた。