寝る脳は風邪をひかない の商品レビュー

池谷裕二(著者)

2025/12/21

「「ピーターの原理」―会社の上層部は無能な人材で埋まる!?」（pp.62-63）中、「ピーターの原理を避けつつ組織全体の生産性を高めるには、次の二つの方法があることを証明しました。①ランダムに昇進させる、②最高の才能を持った人と最低の才能を持った人を同時に昇進させる。」とあり、一周回って実は従来型の年功序列人事が組織運営上最適であったのではないのか、と感慨深く感じた次第。

2025/11/03

週刊エコノミストの巻頭エッセイで、数年前のものにも関わらず、科学的な事実は色褪せないため、充分楽しめた。

以下、心の残ったコンテンツ。

知識は使ってみるほうがはるかに脳にとって重要ーやはりテストを受けるのは大事！それで記憶の長期化3倍！確かに思い出すために、何かあったよなーと思うだけで自然と工夫してシナプス使ってそうだもの。

集中力を鍛える方法ー意外やあえて難しい問題に取り組むことで集中力は再活性化する。集中は、消費することで、枯渇してしまう減価資源ではなく掘れば自ずと噴き出す湧泉！

女性の涙で性的興奮が減退する！？ー実験結果とはすごい。
泣かれると放っておけない、守ってあげたいと思うのは、あっていたんだな。だから、女は泣くのか。

上流階級はモラルが低い！？ーモラルの低さは、社会的地位が高い（と思うだけでも）生まれるので、生まれつきのものではない。肝に銘じたい。

エリートは不平等に寛容！？ーこれも怖いな。理由はわからないが実験の結果、効率重視しがちってことは人権を軽視しがちだという事実。

コホート研究ー集団を追跡し、得られるデータを活かすー暴力的ゲームに接しても子供は暴力的傾向は増加しない！人は思い込みは根深い。世間の風説の信憑性には気をつけよう。

「集合知」ーその複雑系ダイナミクスーこれは面白い結果！5人のグループ4つ集まって討論したら、全体平均値に勝る！！メンバーシャッフルするとさらに成績が上がる。

「多様性」は有益か、それとも表層的なスローガンかー多様性による集合知に勝るものはないが、多様性が機能することは平常時では難しく、逆に有事の事態で、多様性は生きてくる。その時まで多様性を備えられる体力があるかが重要。

豊かさとは何かー幸福度を低下させる「時間貧困」ーリモートワークで時間貧困が改善された。しかし「社会的なつながりの貧困」が希釈化する。このバランスが難しい。

直観的に判断すると、好みが一定し、利他的になるーガッテン！迷わないわたしは利他的だと思う。かえって、一歩踏みとどまって考えると、自分のうちなる声に正直でなくなり、しかも利己的になる。

人は他人の目があったほうが善行に励むーやはり、「結果」で「動機」ではなきと考えれば良いのだ。

知らないものについては、どう知らないかを知ることができないーだから、人は無知なものだと、認識して謙虚でなければならない。再認識。

「常在菌」はヒトの脳にも影響を与えるーミクロビオーム（常在菌の集合体）が、ヒトの健康状態や体質、免疫力を決定づける。うつ病にも影響を及ぼすし、肥満マウスの常在菌を移植すると太る。菌も大事！

社会の偏見はそのまま「AI」にコピーされるーアルゴリズムには人間の考えが反映されてしまう。ヒトとAIではなくAIを悪用しようとする人間、あるいは人間の無意識に巣食う潜在的偏見が人類の敵だ。

ヒトが生態系から得ている恩恵は年間2000兆円ー絶滅危惧種を守ることは、ヒトが壊した生態系を守ることで、今受けている恩恵を維持する保全費と考えたら安いものだ。

「病気」ではなく「健康」の原理解明ー9章はどれもテーマが重く考えされら、筆舌に尽くし難い。
ひとつ、アルツハイマー病が減少しているー以前から呆けていると言われた人がアルツハイマー病だったとして、結果今、実質的に減少しているのは、糖尿病などアルツハイマー病との相関がある生活習慣の改善が考えられる。

「寝る子は風邪をひかない」免疫力と睡眠の密かな関係ー本来は鈍感で風邪をひいたことに気づかないという意味らしい。しかし、インフルエンザワクチンを打ったとて、徹夜すると70%抗体の質が減る。ということは、しっかり寝ないと、抗ウイルスは薄い。やはりこの相関がもっとも効果的だ。大谷くんの10時間は無理として、8時間寝たい！

2025/10/02

図書館で偶然手に取って借りた本だったが、へぇーと思わせる内容があり、タメになる内容が意外とあってなかなかよかった。

2024/08/02

脳やDNAに関係するトピックが､各見開き1ページでたくさん書いてある｡1つのトピックに対して､概ね１つの実験結果が紹介されており､著者の考察が続く｡
文字量がないので読み易くはあるが､その分内容も薄め｡
これこそは！！というトピックはなかったが､印象に残ったものをいくつか抜粋｡

歳をとれば記憶力は低下する
これは誤った社会通念らしい｡老化すると物事が覚えられない、と私たちは日常的に刷り込まれていることの弊害というのが著者の考察。
解剖学的知見からすると､脳の神経細胞の数は3歳以降ほぼ一定で､100歳まで変化がないという｡脳疾患になればもちろん別なのだが｡

女性の涙は男性の性的な興奮を減退させる
女性の涙の匂いを嗅いだ男性（涙とは知らされていないし､気づいてもいない）に女性の写真や映像を見せると､脳の興奮値が低下したという実験結果。知ってこれをどう生かそうか。

上流階級はモラルが低い
ある実験の調査結果によると､自分は社会的地位が高いと思って行動すると、下流階級の人でも貪欲さが増して非道徳的な態度になるというもの。つまり､モラルの低さは生まれつきではなく､地位が作ったものであるという｡「禁欲は悪ではない」と説明して実験遠行うと、下流階級の尊大な態度ぶりは上流階級者よりもひどいものになる。身の回りによくありそうな話｡実るほど頭を垂れる稲穂かな

健康的な食事は地球環境に優しくない
これはけっこう悲しいトピックであった｡富裕層ほど健康に気を遣う傾向があり、野菜や穀物、ナッツ、未加工の赤み肉など､健康的な食材を好み､砂糖の摂取が少ない傾向｡
食料はしばしば農業や放牧に依存しており､地球の生態系に負荷をかけていることは明らかだが､ある調査で食生活が環境に与える影響を割り出したところ､1人の食事を賄うために1日あたり、3.4kgのCO2排出､15.6㎡の土地と972リットルの水を利用している計算になったという。この数値は富裕層ほど上昇する。
つまりは健康的な食事はそれだけ多くの水や土地､エネルギーを要し、地球環境には全然優しくないのである｡
人々の健康と地球の健康は今のところトレードオフの様子｡

2024/05/20

人の心理や、遺伝子、AI、環境などの脳に関係していることを科学的知見をもとに話されていてとても面白かった！
聞いていてずっと「へぇ〜、そうなんだ！」「え〜、知らなかった！」と驚きがたくさんあった（笑）
自分が知らないところで色んなことがアップデートされてるんだなと思った。
あまりにもたくさんありすぎて覚えられなかった（笑）でも、今回のインプットは私の頭の中のどこかに記憶されていて、またふとしたときに思い出し、点と点が繋がる瞬間があるんだろうなと思う。
やっぱり「脳」は面白い。

2023/12/13

週刊誌に連載されていたコラム集。2ページにまとめられていて話題も豊富だし読みやすいけど、もっと深く知りたい人には物足りない。

2023/10/08

序盤面白い。敢えての逆張りではあるが、血液型診断や星座占いの肯定や、会社の上層部は無能で埋まるピーターの法則など印象的で、うんちく大好きおじさんにおすすめできる。残念ながら後半インターネット、医療、薬と進むに従って尻すぼみ感あった。

2023/07/28

科学に関する幅広い豆知識を手軽に楽しく読める科学エッセイ。一項目見開き2ページで構成されているから隙間時間にも読みやすい。
興味深い項目は多々あれど、やはり読書好きとして興味深かったのは「ヒト度」を高める心理的負荷の高い読書の項目。テストの直前に短編小説を読むと、点数が5〜10%上がったとのこと。ただし平易な文章で綴られているものでは意味がなく、拡張高い文芸作品でないと効果がないようだ。
「読書して考えないのは、食事をして消化しないのと同じである」
なるほどね。楽しくヒト度を上げるべく本を読もうと思う。

2022/10/03

脳科学の第一人者のコラムをまとめた本。脳の話だけでなく、最近の世界の医療事情や、人間の脳と関連の深いAIについてもまとめられている。いろいろなテーマで読めて面白いが、脳のことだけに絞って知りたいという人は若干肩透かしを食らうかも。気になったテーマについて、さらなる知見を深めていくためのとっかかりになりそう。

2022/08/27

見開き２ページで読み切りで、

脳、遺伝子、AI技術などについて最新の情報を得ることができて

しかも読みやすく、おもしろかった

この表紙のイメージより、勉強になる本だなと思った