ほっトレ の商品レビュー

小林真純(著者)

2025/01/24

引用
ネガティブになる理由として、人や物事のせいにしていることがある。そんな思考が働いているときは
『自分が体験する世界』を作っているのは他人であり、『私はその犠牲者』という意識で世界を見ている証拠
そうしている限り私たちは現実を変えられない

悩みの根っこは無意識（潜在意識）
『無意識』を野放しにしていると必ずと言っていいほど、『自分には価値がない、力がない。現実は変えられない』という『思考パターン』に陥る

太っていた長男は鏡に向かって『俺かっこいい

2022/02/13

「ほっ」とする方法
・ネガティブな感情を包み隠さず書き出す
・全力で受け容れる、共感する
・自分の望む未来を明確にする
・それが果たされた時の感情を想像する（「ほっ」とする）

１．ネガティブな感情とは何か
・自分の身を守るために自然と湧いてくるもの
・その人の経験・習慣から作られたフィルターごしに物事を見ていて、危険から身を守るために、無意識に感じる

２．なぜネガティブな感情を書き出すか
・心の中で思っているだけだと、堂々巡りしてモヤモヤしたまま
・書き出してみると「こんなにも苦しんでいたのか」と明確化される

３．なぜネガティブな感情を受け容れるか
・何かしら理由があって湧き出たものであり、押し殺す必要はない
・自分は価値があると認めることで、理想を描き進む気になれる

2022/02/07

普段気付けない、流してしまう自分自身の声にきちんと耳を傾け、共感することでホッとでき、ネガティブな感情を吐き出すことで、逆に自分が望んでいる事を認識できる、ノートとペンがあれば誰でも実践できる本。