腸活にいいこと超大全 の商品レビュー

小林弘幸(著者)

2023/03/19

第二の脳と呼ばれる腸、その腸内環境を整えることで消化がよくなり代謝があがりセロトニン（幸せホルモン）が生成されダイエットや美肌、うつ防止に効果がある。

2023/02/13

医学部教授の著書が書いた、腸を整えるための生活習慣の本。
基本はやっぱり、食事・睡眠・運動。

個人的にやりたいこと
①寝る前にスプーン１杯のアマニ油を飲む
②光目覚まし時計を使う
　※5:00起床で起きてすぐ太陽光を浴びれないため
③ぬいぐるみを抱きしめて幸せホルモンを出す
　※動物を飼っていない独り身のため

2022/07/06

3.5よりの4！大事なことは繰り返し言ってる、コーヒーって体冷やさないんだっけ？簡単なものだけやってみようと思った。

2022/06/06

セロトニンを作るために、豆腐、味噌、チーズ、ヨーグルト、バナナ、ナッツ、赤身の魚などをしっかり食べていこうと思います！

2022/03/17

　腸活は自律神経を整え、免疫力をアップして、病気を予防する。小林弘幸「腸活にいいこと超大全」、2021.12発行。例えば：　①朝食が一番重要　②ねばねば食材（腸内を整える）③食物繊維（腸内の掃除）④抗酸化食品　⑤ストレッチ・マッサージ・ツボ押し・ゆるスクワット　⑥朝日を浴びる　⑦深呼吸。