3days断食 オートファジーで細胞からととのう の商品レビュー

鶴見隆史(著者)

2022/07/05

腸をいかに健康に保つか。

私は本書の内容を実践し、体重で言うなら5kg減を4ヶ月キープしています。でもダイエットの本ではありません。

もしもこれを知らずに皆と同じ食生活を続けていたら、皆と同じ病気になって皆と同じ痴呆老人になっていたかも、と思うとそら恐ろしいです。
間に合ってよかった。

著者は、「患者を完治に導くことにこだわる医師」こそが名医だと言っています。
私はこのような哲学を持つドクターを他に知りません。

「チャイナスタディ」「フィットフォーライフ」のエッセンスが凝縮されています。

2022/01/02

飽食の時代に断食は体に良さそう。ロシアの断食療法は、１日に水２リットルを飲むだけで、25-40日間続け、断食後はジュースやスープを少しずつ摂取し、断食の半分の日数をかけて回復するそう。身長180センチ、体重80キロの男性の例は以下。3日間の断食を3ヶ月サイクルで繰り返すのが良さそう。
3日間　体重2.5キロ　腸内の消化物＋タンパク質＋脂肪
7日間　体重3.5キロ　ケトン体エネルギーになり脂肪が減少
20日間　体重6キロ　脂肪細胞が大幅に減少