自律神経の名医が教える！サウナのトリセツ の商品レビュー

小林弘幸(著者)

2022/06/04

「健康にいいわけない」と思い込んでいた医師である著者が3年前からサウナにハマり、そのメリットを医学的に紹介する本。良い事しか書いてないので、多少疑う必要もあるのかもしれないが、自分が気持ちよいと感じる程度に楽しめばよいのかと。最後に紹介されていた自律神経測定アプリは今後活用してみるつもり。

2022/01/16

自律神経の名医によるサウナのトリセツ。

血管の筋トレというコンセプトの元、
新たなライフスタイルの一助となりそうです。

サウナは朝か夕方がカラダリズム的に良い
呼吸法は3秒鼻から6秒口から
目安は7分でストレッチと共に
ストレッチはゆっくりと一本の棒のイメージで
腸モミ右腰骨横と左助骨下と小腸左右をゆっくり
サウナのあとはしっかり休憩で体を元に戻す

2021/11/05

お次はサウナ。ととのうの如く血流をよくして血管強化や精神疲労の回復効果がある上、肉体疲労や眼精疲労の回復、さらに腰痛緩和、むくみ解消、睡眠の質向上、冷え性緩和、腸の強化（便秘・下痢）、肌の保湿、頭皮の血流促進、生活習慣病の予防に免疫力向上など、いいことづくめ。
これもう銭湯行くしかないでしょ。
習慣化したいけどなぁ。。
263冊目読了。

2021/11/05

サウナは自律神経を整えるとのこと。
大事なことは、サウナ・水風呂の後に時間をとって平常体温に落ち着かせることのよう。
挑戦してみたい。

2021/10/20

サウナがなぜ体に良いのか？健康とは、血の流れ(血流)がよければ、身体中隅々まで栄養が行き渡り、老廃物が排出されます。
健康ではないといことは、血流が悪いため、血行不良によりあらゆる病気を引き寄せます。
血流をよくするには、血管を鍛えること。サウナにはいると、暑さで血管がひろがり、そのあとの水風呂で血管が収縮され、血管が筋トレ状態に。
他にもリフレッシュ効果や自律神経をととのえるなどあらゆる健康効果があります。
本文で、サウナでストレッチとありますが、あれは周りに人がいると危ないし恥ずかしい。
だから自分は、頭皮や首や顔をマッサージしてます。さらに汗が出てくる感じがします。健康のためにもお医者さんがすすめるサウナを、楽しみたいと思いました。

2021/10/15

サウナが自律神経を鍛えるのに良いときき調べたところ、いくつか著書を拝読している自律神経の名医、小林先生の本があったのでさっそく。

●サウナルーティーンは人それぞれ。
自分に気持ちいいルーティーンを見つけることが大事ということがいちばんの収穫。

●健康とは「血流がいいこと」
血流が良くなれば、心も体も健康になる。

あー、サウナ行きたい。