行動最適化大全 の商品レビュー

樺沢紫苑(著者)

2021/08/06

やる気の出し方～朝の過ごし方までどうしたらより良く生活ができるようになるか沢山載っててお得感！
実践しやすい内容で、何か困った時にこの本を開けば解決策が載ってるという感じです！

2021/07/31

新刊コーナーで見つけて購入。
過去2冊を見やすくまとめた感じ。

3つの気づきと3つのTODOを記録したらいいよ、とのことなのでやってみる。
【気付き】
・読書のアウトプットは、3つの気づきと3つのTODOを記録。
・続けるためには、ハードルを低く。やった日・やらなかった日を記録する。
・感情のコントロールに必要な睡眠時間は7時間以上。

【TODO】
・読書アウトプットを、3つの気づきとTODOでやってみる。
・家族に優しい言葉をかける。
・7時間以上の睡眠を確保し続ける。

すでにできていることもあるけれど、ハードルは低めにしてみた。
まずは、できるところから。

2021/07/30

朝日を浴びることは大事。
1日の最適ルーティーンを考え、選択や悩むことを減らそう。
寝る前には日記。
ルーティーンも行動も、1度集約し、改善し続けるオリジナルを作った方が良いと思う。

2021/07/28

意識すること、行動すること3つ

1.プレゼン準備は4(資料)・4(練習)・2(質疑応答準備)
→最後の質疑応答準備をいつも失念してしまうため必ずルーティンにする

2.インプット→アウトプット→フィードバック
→特に仕事以外のアウトプットに対して、フィードバックという概念を持ってかった
この観点を意識して発信する

3.睡眠15分前が記憶のゴールデンタイム
すぐに寝る方が良いとは知っていたが活かしきれていなかった
試験へ向けて必ず取る睡眠を最大限活かしていく

2021/07/26

樺沢先生の新刊。アウトプット、インプット大全で書かれていたことを思い出し、改めて本は読むだけでなく、アウトプット前提で行動に移せるように！と思います。

2021/07/25

樺沢先生最新刊、今までの著書で書かれていたことがひとまとめにされていて日々の行動を改めてチェックするのには最適です。
それぞれ気になった項目は、関連書籍で深掘りするのが良いと思います！

2021/07/23

朝散歩

インプット
アウトプット
資格の勉強は過去問5年分、できれば10年分以上を100％解けるようにすると合格すると言い切られるとやる気が沸いた。

水分は1日2.5ℓ（内食べ物から1ℓ）とる。
朝起きたらまずコップ一杯。入浴前後にコップ一杯ずつ。
喉が渇く前に飲む。2時間おきを目安にこまめに飲む。

コーヒー

2021/07/20

親切な本。読み終えた後にあるチェックリスト、使いやすい。行動に移すための方法が分かりやすい。仕事、コミュニケーション、各最適化項目から選んで実践しよう。

2021/07/18

行動する事に意味があると、確信した一冊でした。行動を変えていく。何個かもう実践してます。メンタル疾患には確かに良いかも。

2021/07/16

すぐに実践できそうなことばかり！

睡眠が思った以上に、いろんなことに関わっていました。

とりあえず、砂時計買ってみようかな。