脊柱管狭窄症 自力で克服！腰の名医が教える最新1分体操大全 の商品レビュー

文響社(編者)

2022/10/07

背骨周囲の筋肉を柔軟にする。
腰背筋ストレッチ、腸腰筋ストレッチ。
反り腰は脊柱管狭窄症によくない＝背中を丸める。
四つばい正座＝四つん這いになって、背中を丸め、お尻の上に座って正座するストレッチ。
足じゃんけん。