少食を愉しむ の商品レビュー

ドミニック・ローホー(著者),原秋子(訳者)

2021/03/14

具体的なダイエット方法というよりも、どういう自分でありたいかというマインドセットにフォーカスした内容。
新しい行動パターンを、繰り返し習慣化させる。
いつもの精神状態や習慣も、わずか5秒の決断で変えられる。こうした小さな決断を積み重ねていくうちに、性格、感情、生き方も大きく変わる。

○空腹を感じる。
○満腹を感じる。
○体に良いものを味わって食べる。
○優雅に食べる。
○食べているものの味、食感、香りを感じながら食べる。
○間食にはナッツ。
○本当に自分が食べたいもの?それとも惰性で食べてるの?と自分に問う。
○毎朝体重を計る。
○パンや米は1日50グラムまでに抑える
○1度に1口、ゆっくり食べる、1口に集中する。
○食べる順番は、汁物→サラダ→温野菜→タンパク質→ご飯。

2020/12/06

少食は我慢ではなく「愉しむ」ものであることが再認識されてよかった。少食になるための具体的なアイディアもいくつか記載があったので、いくつか試してみたい。