免疫力をあなどるな！ 新装版 の商品レビュー

矢﨑雄一郎(著者)

2022/04/20

免疫力を上げるために食生活、特に朝の食事を大切に考え100万の細胞が3ヶ月間で入れ替わることを意識して体に入れるものを決めなければいけないと思います。食事の次に適度な運動をして精神状態を良いものに保つことが免疫力を上げる秘訣だと読んで思いました。

2020/10/27

樹状細胞が免疫力を強くする。
食事、汗をかく前に運動をやめる、ストレスフリーな環境を整える。
疲れたら逆のことをする。

味噌汁（減塩みそ）一日一杯だけ、キムチ納豆、

花粉症は都市部のほうがなりやすい。科学物質が関係している。
たくさんの種類を食べたほうが免疫力が高まる。
一日2回の歯磨き。

免疫力は自然免疫と獲得免疫。樹状細胞によって活性化する。
食事がメイン、運動はサブ。アミノ酸、水、コレストロールで細胞ができる。
野菜と肉は2：1で食べる。肉を食べた後は食後にヨーグルトを食べる。
樹状細胞は腸に70％存在している。

寝る前には、人生で一番うれしかったことを思い出す。

コロナウイルスと戦うのは、Nk細胞などの自然免疫。

2020/09/27

健康は免疫力によって維持される事を述べている本。
あまりに当たり前の事であるが、当たり前の事が理解されておらず、生活している人が如何に多いか嘆かれている。
私も薬よりも免疫力が一番大事であるのは同意。食事、睡眠、適度な運動とリラックスする事で免疫力を高め維持していく事で、健康的な生活を続けていきたい。