人生を変えるサウナ術 の商品レビュー

本田直之(著者),松尾大(著者)

2024/08/06

サウナで経営者が何を思考するかは、参考になった。サウナでは、熱くてあまり考えれないため、本当に考えなければならい事項だけが頭に残る。イコール、緊急性は低いが、重要度が高い課題が明確にできる。

あと、メンタルケアとして、サウナ有効。忙しいビジネスマンにこそ、サウナは最適。

2024/06/13

日本のサウナについて書かれた本。日本のサウナはフィンランドとはまた別のサウナなんだなぁと感じた。最近サウナ行ってないから行きたいなぁ。サウナに興味がある人に。

2023/10/23

サウナに入りたくなる気持ちが高まる一冊。
サウナでは静かに瞑想に近い状態を好む性格の場合、どのように入浴するべきかを考えたいと思った。
外国のサウナ文化にも触れられていて、新しい世界を体感した気分にもなれる。

2023/05/14

最近精神が病んでいた時期があった。その時気まぐれで入ったサウナで初めてととのったという感覚を味わい、今まで悩んでいたことが浄化されたことがあった。それ以来、精神的・身体的健康を兼ねて通うようになった。ただサウナの正しい入り方を学んだことが無かったため、この本を読んでみた。

基本的な「サウナ」→「水風呂」→「外気浴」は知っていたが、３つの比率やセット数、それぞれのおすすめの過ごし方などが書かれており、実践したいと思った。

他にも日本や世界のサウナが紹介されいる。現在は家の近くのサウナにしか行くことがないが、各地のサウナを巡るサ旅に興味が湧いた。

2022/07/14

科学的なサウナの効能
サウナ後には頭頂葉の一部が活性化→瞑想、マインドフルネスと同じ状態。
覚醒度と反比例するデルタ波が減弱。→頭がクリアになる。
サウナ週4と週1では週4が心臓突然死リスク63%軽減。心筋梗塞、狭心症のリスク低減、さらにアルツハイマーのリスクも65%低いらしい。マジかよ！（別の本で読んだけど、サウナによって血管内皮細胞が活性化させられるため動脈硬化の予防につながる。）
サウナ入るグループは入らんグループに比べて風邪のリスク50%減。
水風呂の後外気浴前には濡れタオルで拭くのがいい。ドライタオルだと汗がどんどん出てくるらしいけど濡れてると肌に程よく水分が残るのであんまり汗でてこんらしい。
旅さきでサウナ探して入るのアリかも！

2022/05/01

サウナ愛好家の本田さんと"ととのえ親方"こと松尾さんが書かれたサウナ術本。

サウナについては普段から勉強していたため既に知っている内容も多かったが、
サウナに対する熱い情熱に並々ならぬものを感じた。

サウナの具体的な効果から現代のビジネスパーソンに向けたサウナ活用法まで、
とてもわかりやすく解説しており、参考になる部分も多かった。

現代人のニーズにマッチしたサウナ。
私自身、今後も伸びていくことを確信しているのでサウナについてもっと研究していきたいと思います！！

2022/04/23

サウナに入りながら読みました。
他のサウナに関する本と、差異はありませんが、
これを読みながらだと、ちょっと長い時間は入っていられるような気がします。

「いかにリラックス状態をつくるか」って、
成果を出したい公私含めた人生のテーマなので、
あんまり毛嫌いしないで入ってみようかなと思える内容です。

お世話になっている鍼の先生におススメにて。

2021/12/28

サウナの効果的な入り方
入る前に十分な水分補給を行う。
サウナはサウナがメインではなく実は外気浴がメイン。
サウナ→水風呂→外気浴のサイクルが重要。（割合としては４：１：５）
水風呂で「温度の羽衣」を纏う。
手先を出すと冷たいのが苦手でも幾分かマシ。
外気浴で風にさらされる（地球の愛撫を感じる）

2021/06/21

"サウナ→水風呂　で交感神経優位
がいきよくで副交感神経優位になるときに整う

自分の基準である体温や脈拍へと一旦リセットされ、リブート（再起動）されるときの、いうなれば野性的な感覚が、サウナにおける爽快感であり「ととのう」という感覚の正体だ

サウナ４：水風呂１：外気浴５くらいの割合

すごくリラックスしているけれど覚醒している」という不思議な状態に、一時的になる"

2021/06/21

サウナの基本的な入り方から効能まで幅広く書いてある。サウナに入ることによってアイデアが整理される過程や深く考えることができる理由などが書かれていて参考になった。