最高のパフォーマンスを実現する超健康法 の商品レビュー

メンタリストDaiGo(著者)

2021/09/28

8割方読んだが、なかなか面白かった。
また、時間経って読み直したい。
読み終わった日　2021/8/20

2021/09/05

If you want to break your abdominal muscles, do squats.

2021/07/04

DaiGoさんの本はこれが2冊目。
動画もだけれど、論文として発表されたものを、わかりやすく抜粋したり、実際に試してみたりご本人が取り入れて続けていることなど、健康に良いとされることの中から、一部の情報をまとめたもの。
日々の生活で心がけたら良いかなと思うものがたくさんあり、かつ難しいものはそれほどなかったので、興味のある方は一度読んでみてはどうかな、と思う。
少し前に出版されたものなので、知っていることもあるかと思うが、特にDaiGoさんの動画をよくみると言う方でないのであれば、目から鱗な情報もあるかも知れない。

2021/06/16

•ビフォー
気付きが多かった。
筋トレだけでなく身体を変えていこう。

•気付き、やろうと思ったこと。
野菜や果物をおやつとして食べる。
うつ病の症状が減る。幸福感アップ。
朝8時ー12時の間に30分日光を浴びる
ポテトチップスはデブの素。
マーガリンは健康に良くない。
プロテインを飲もう。
魚は脳の働きを活発にする。

2021/04/27

健康に関する情報を並べている本。情報を羅列しているだけで結論がわかりにくいと感じたが、その中からできることをやっていく。

前提として大人は朝ごはんを食べる必要はない。14時間の断食をするために午前中は水、コーヒー、緑茶のみで生活していく。
野菜は毎日800gとることを目指す。
腸を大事にするために乳酸菌やオリゴ糖を意識して摂取していく。

人工甘味料をとらない！！
タンパク質は130gまでとって大丈夫。100gは取るように意識する。

2021/04/03

色々とためになる情報が満載！
読んでいて、ほんとに面白かった。
DaiGoの本は、エビデンスがしっかりしてて、それでかつものの見方が変わることが多い。それもあってか、いつしか彼の本を読み漁るようになってしまった、（笑）

2021/03/17

メンタリストDaiGoが作った知識のネトフリ「Dラボ」を視聴しているので新しい情報は得られなかったが、健康に関することがキレイにまとめられていた。

この本を読んで、
・運動のためにヨガを始めました。
・1日に16時間は何も食べない時間を作りました。
次は野菜を克服してみようかな。

2021/03/14

◾️概要
高パフォーマンスを実験するための、健康法を学ぶため読みました。最も印象的だったのは「食事とメンタルは関わりが深いし、フィジカルを鍛えれば、メンタルも鍛えられる」です。

◾️所感
知っている内容が多く、著者の別書籍に比べて新発見はありませんでした。

2021/02/23

ダイエットも脳力も体力もメンタルすら、体調が良くなれば全て整っていく。その最短コース！科学的根拠のある、効果が高く、無理のない健康法を紹介してくれます。
【瞬読アウトプット56冊目　毎分12800文字】
★ざっとアウトプットしていますが、実行するにあたっては、本書をご覧ください。とても、平易でヤル気のアガる御本です！

朝食は体内時計をリセット出来る。食べなくてもok
食べる時間を決めて、14〜6時間、食べない時間を作るプチ断食で身体の老化、炎症を防ぐことが出来る。血液がサラサラになって睡眠の質が上がる
野菜は350グラム、果物は手のひらに乗るくらい（100グラム）、タンパク質は体重✖️2グラム
朝、マイナスな考えを持つと一日中パフォーマンスが下がる。
肌トラブルには観葉植物。化粧水よりオイルと日焼け止め。
昼は脂質の多いものを摂らない。幸福感がアップするおやつは、バナナりんご、キウイ、柑橘系の果物。ポテトチップスが一番太る。
食欲を抑えるには、一瞬食欲から気を逸らす。テトリスや軽い運動など。糖質制限は寿命を縮める。
【コーヒーナップ➕軽い運動】コーヒー3〜4杯で集中力を保ち、脂肪を燃やす。
週末の運動、息が上がるくらいのウォーキングが最適。
勉強する前に運動も効果的。記憶力が1.5倍
脳の活性には青魚
冷水シャワーで免疫を上げる（風邪知らず）
腸内環境が良くなれば、花粉症もおさまるかも？
下腹が痩せないのは血行不良。下腹痩せなら、プチ断食がおすすめで楽。

2021/01/27

とても為になった。
エビデンスがしっかり書いてあるから、納得して「この方法やってみよう」と思える情報ばかりだった。