自律神経を整える食事術 マンガでわかる の商品レビュー

小林弘幸

2022/07/13

朝のヨーグルトと蜂蜜は実践中。
定期的に違うヨーグルトを食べて菌を活動させるイメージはなかったから参考になった。
色々なものをバランスよく3食暴飲暴食しない
お酒を飲むときは同じ量のお水も同時に
腸と自律神経の関係が深いのを始めて知った本。

2021/07/24

①食事前に一杯の水を飲む
②朝はヨーグルトか納豆食べる
③夜に会食があるときは昼を減らす

この3つだけなら実践できそう。

小林先生の自律神経の本はいろいろあるが、漫画でサラサラ読めるうえに分かりやすかった。

2019/07/01

チーズ
豚肉・鶏肉(副交感神経にスイッチ)
ナッツ類

朝食→飲み物・ヨーグルト(腸を整える)など。

ゆっくりゆっくり素材の味が沁み出るまで噛み砕こう。そして食べよう。

「食べるために生きるな、生きるために食べなさい」
→よりよい毎日を生きるために、自分のためにちゃんと食事を取りなさい。

before→changeで具体的な改善策の提案があるのがいい