芸能人式ダイエット の商品レビュー

ジェイフロンティア

2021/01/17

メモ

酵素は3種類
（体内にある潜在酵素）
①代謝酵素
②消化酵素
（食べ物から摂取）
③食物酵素…柑橘系、バナナ、大根などの生の食べ物。味噌、納豆、チーズなどの発酵食品。

食事はゆっくり味わう
・腹7分目/1口30回かみ、１食20分以上

どうしでも甘いものが食べたくなったら、
80%以上のチョコ、スムージーなど、栗やナッツ