心と体がらくになる自律神経の整え方 の商品レビュー

柿澤健太郎(著者)

2019/05/15

肩凝りが良くならず、何かよい本はとキーワードで引っかけて出てきた本。タイトルに「？」と思うが、読んでみると、そうか私も自律神経が寄っているのか。寝る前ストレッチ始めよう！

【備忘メモ】
寝る前ストレッチ
昼瞑想
背持たれないで座る

理想は8時間睡眠
お風呂にゆっくりつかる
夜スマホやらない
ラジオ止めて、睡眠瞑想

首の体操 3秒
座るときの姿勢は耳、肩、股関節が一直線に
→自分は姿勢正しく座れているのか？
タオルを濡らして絞り、レンジで1分