腎臓病は運動でよくなる！ の商品レビュー

上月正博(著者)

2023/11/27

透析を受けていても活用できる人もいる体操・運動・筋トレ。
ウォーキングは1日20～60分を週3～5度。
普段でもできてないなあ。意識して歩こう。

運動以外でも覚えておこうと思った言葉。
「私たちの”やる気”というものは20秒しか続かない。
だからこそ、やる気になったとき、迷わず体を動かす」
今からパソコンを閉じて動こう。

健康診断で引っかかったので勉強。

2022/12/12

　以前は腎臓病の方は運動を制限され安静にしていたそうです。
　ところが著者の上月先生がラットの実験から軽い運動が腎臓に良いと発見され、広めていったそうです。
　腎臓病の運動療法の本家本元ですね。
　実は私も血液検査の結果、腎臓に関する値が少し悪いのです。
　クレアチニン（eGFR）の値が少し異常値の方に入っています。
　あと、尿酸値も高くてこれは腎臓に悪いようです。
　これらの値は職場の健診の標準項目には入っていなくて、偶然他の件でクリニックで血液検査をした時に分かったものです。
　だから職場の健診だけで安心せずに、気になる数値は独自に検査する必要があります。
　本当は胃カメラや大腸カメラもやったら安心できるのでしょうが、そこまではさすがに大ごとになるので……。
　それはともかく、本書に書かれている運動はそう大変なものではありません。
　腎臓病の方はあまり激しい運動は良くないということで、手軽にできる運動です。
　特にウォーキングが重視されています。
　私もウォーキングや軽い運動をして腎臓を大切にしようと思います。
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