はたらく女性のコンディショニング事典 の商品レビュー

岩崎一郎,松村和夏,渡部卓,松尾伊津香

2021/05/09

慢性的にグッタリしないためには、日々コツコツと疲れをとるに限る。それも、コツを知っていれば、より効果的

2021/04/07

カラダ・アタマ・ココロ、それぞれ章にわけて、コンディション管理の方法が紹介されている。詳しいというわけではないので、気になった情報・方法を別の本やネットなどで調べるのがよさそう。取り入れられるものが試そう。Apple Watchの呼吸アプリもっと活用しなきゃな。

2020/08/31

自分のコンディショニングを考えてみると、自分に出来てる事と出来てない事が明確になった。

自分はリラックスの観点から見ると疲れをとったり瞑想したり、ゆっくりする分野に長けてて、
脳を鍛えるという事に着目すると出来ていないなと実感した。たしかに、最近物忘れが多くなったり、朝ぼーっとしたりする事が増えた気がする。
これからはインプットだけするのではなく、どんどんアウトプットして、脳を効率よく鍛えていきたいと思った！

2019/06/20

はたらく女性のコンディショニング事典
岩崎一郎

腰痛前屈

食事
やる気チロシンチーズバナナ乳製品

ストレス緩和　GABA　アミノ酸
イライラにトリプトファン　乳製品大豆製品

脳に10
睡眠
アウトプット
成果でなく成長
整理
チャレンジ
昼ランチゆっくり
よい恋愛
感謝ノート
家事
有酸素運動

責任感7割
メンターウィークタイズに相談

リラックス
日光
リズム運動
食事トリプトファン　ビタミンB6マグロ・カツオ　バナナヨーグルト
セロトニン

外コントロール
飲み物
香り
デスク周り　観葉植物　好きな人写真
歌
風呂
カラオケ　カタルシス

4R
レスト
リラクゼーション
レクリエーション
リトリート日常から離れる

2019/03/18

体の不調を感じやすくなった時書店で見かけて思わず手に取った一冊。自分の体や心との向き合い方を考え直せたし、何よりすぐに実践できることが多いのがいい！少しずつ生活に取り入れていこう。