心のざわざわ・イライラを消す がんばりすぎない休み方 の商品レビュー

荻野淳也(著者)

2022/01/01

読んでみて、以前読んだことがあると気づいたけれど、内容はほぼ忘れていた。そして、瞑想苦手だわ。本当に嫌な子供の頃の記憶がどんどん出てきて、それを否定せず、また呼吸に集中といっても、毎回嫌なことを片っ端から考えてしまい、嫌な気持ちになる。なので、私にはいわゆる瞑想ではなく、ウォーキングと組み合わせたり、食におけるマインドフルネスをしてみたりした方が良さそう。書き出すとか。具体的に考えることがある方ができそうかな。

2021/12/13

この本を読んでイライラが消える事はないかなと思う。
ただ、考え方や落ち着かす方法が色々と記載されておりいくつか実践してみようと思った。
例えば両手でドアを開けるやコップを持つようにする事は少しは感情を落ち着かしたかなと思ったからこれからも続けていこうかなと思った。

2021/11/17

「マインドフルネス」=今この瞬間に注意を向けた状態を大切にするという考えで、休み方を考えるきっかけとなった。自分の今を考える気持ちの糸を緩めることも時には大切であることを学んだ。

2021/07/20

Kindle Unlimitedにて。
こんな風にゆっくり、丁寧に生きられたら理想的だ…と思いながら、現実はなかなかそうもいかない。
でも、落ち着いた気持ちでいることと、丁寧な暮らしは意識していきたい。

2021/07/20

女性をメインターゲットとしていましたが、そういったことは関係なく、色んな人に読んでもらえる内容です。一度立ち止まって自分の感情や動作に向き合うことは日常生活を過ごしているとおざなりになりやすいと感じました。自分は駄目だと評価せずに瞑想を続けてみようと思えました。

2021/07/14

これは私の備忘録として、気になったフレーズや内容をまとめたものです。

マインドフルネス瞑想とは
1誰でも出来る
2ジャッチ(評価)しないことが大切
出来た、出来ないと評価せず、雑念が出てきたなーと思うだけにする
3すぐに効果が出るとは限らない
平均的に1日5-10分程度を3週間続けると効果が実感出来る
41呼吸からどこでも始められる

痒かったり痛いところが合っても大丈夫！気を取られてもまた呼吸に意識を向ける

スケジュールの2割位は何も無い時間を作る
心の余裕が出来る

嬉しい感情や悲しい感情もそのまま味わう事が大切
だから私はダメなんだ、とジャッチするのは御法度

とにかく、日常生活にプチ瞑想を取り入れるってことかな？とりあえず呼吸に集中する時間があったらやるって事

要約すると、一つ一つの行動を丁寧にゆっくりやる、一つ一つたのしむってことだね

前半は瞑想だったり、毎日を楽しむ為の方法というか考え方が書いてあった。これはまーまー役に立つ内容の物もあった

後半は、落ち込んでる時にどう立ち直るか、自分を責めちゃダメ、心をクリアにする
って事が永遠と書いてあった、ほぼ流し読みしてしまった。

瞑想の方法を学べたので、良かった

2021/06/08

夢100リスト、仕事のチェックアウト、寝る前のマインドフルネスすぐに実践しようと思った。3つ目のやつはすぐに効果が見られて前よりは寝付きが良くなった気がする。いいタイミングで読んだかも。

2021/05/23

マインドフルネスとは初めての出会いだったけど、なんだか読んでいてもふーんそうなんだ程度にしか思えなくて、あんまり自分には向いてなさそうな感じがしてしまった……
何個か実践してみたいものはメモをとったけど、ひとつも実践しておらず…それだけせかせか生き急いでるのかねえ…
嫌いな人に対してとかもあったけど全然試す気になれず…自分の心の狭さに気づいた。笑
気分が違う時に読むと感じ方も変わるかもしれないから、また気になった時にマインドフルネス関係の本は挑戦してみようと思う。

2021/04/17

マインドフルネス。

ストレスフルな世の中でどう生きるか。

それをさらに考えさせてもらった。

さて、どう生きるのか。考えさせて貰いたい。

2021/02/06

簡単に日常生活でできるマインドフルネスの方法が書かれていてわかりやすかった。気持ちを落ち着けたいなというときに役立ちそうだし、毎日習慣付けてやってみようと思う。