コリと痛みの地図帳 の商品レビュー

石垣英俊(著者)

2025/02/10

トリガーポイントについて詳しいので、どこをほぐせばいいかわかりやすい。フォームローラーなどでひとりでもほぐせる。

2023/12/24

[墨田区図書館]

神楽坂ホリスティック・クーラ 代表の筆者がまとめた"コリと痛みの地図帳"。

借りてきて一瞥した際にはイマイチに感じたんだけど、返す前に読み直してみるととてもよく感じてしまった。その差は何か？？？

きっと初読の際には"自分自身をマッサージ＆治す"観点で見ていたから、かな？なんというか、半分普通だし当たり前なんだけれど、やはり説明は写真は"外"からのもの。誰かにマッサージする視点であれば、、、、本来人にやるのもツボやコリ当てのようで好きな性分なので、"自分用に"と思わず、知識と"ヒト用に"と思うと優秀な一冊かも（笑）

■1章
～からだの地図～
○マッサージの基本形(5つの方法と8つの手の形)がおもしろい。
○全身の骨格図
○全身の筋肉図
○書内で紹介するツボ＆経路図

■2章
～肩こり・腰痛編～
・肩こり：　鎖骨の下、手の三里、肩(僧帽筋)、肩甲骨・背骨の間、首～肩(肩甲挙筋)
・腰痛：　すね(脛骨内側)、アキレス腱、腰周辺(胸腰筋膜)、お尻(仙腸関節)、お尻(中・小殿筋)、もも裏、ひざ裏

■3章
～部位別の不調編～
・頭：　頭痛、あご、口内炎、歯の痛み
・首～肩：　首の痛み、肩の痛み
・体幹：　急な腹痛、背中の痛み
・お尻～足：　足のつけ根痛、ひざ痛、痔

■4章
～なんとなく不調編～
・冷え性
・倦怠感・無気力
・不眠
・うつ・イライラ
・目・鼻・呼吸器の不調
・吐き気・食欲不振・胃もたれ
・便秘
・生理不順
・頻尿・尿もれ

2022/09/23

無知な素人でも大変読みやすく、わかりやすかった。イラストや写真つきで丁寧に解説されているので、紹介されているツボとその押し方を読みながら片手で自身の体に触れて位置を確認したりと実践しながら理解を深められるのもよかった。

2020/08/09

肩が凝った時、足が疲れた時など自分で、二人でマッサージするときのやり方を紹介している。

この本でいいなと思ったのは、ピンポイントで強く押すのではなく、エリアをまんべんなくほぐすというイメージ。

また揉み方については、手の形、動かし方などが紹介されており、マッサージ経験がない人も分かりやすい。