睡眠負債 の商品レビュー

NHKスペシャル取材班(著者)

2018/06/17

図書館からの貸出で読了。

番組自体は観てないが、睡眠負債というキーワードが気になったので読んでみた。個人的に昔から寝ることは大事だと思いつつ、もしかして病的ななにかもあるのでは？という疑問もあったので、最近の調査結果も気になった。

寝る子は育つ、といった過去に聞いた迷信めいた言葉も科学的根拠がやはりあったのか、というぐらい睡眠の研究は進んでいるようだ。

よくある俗説でも寝溜めは効果があるのか？という疑問も睡眠負債という観点から考えれば返済するために多く眠る必要があるという回答があるが、生活リズムを考えると１時間早く寝る＋１時間遅く起きる、ぐらいが望ましいようだ。

子供時代の睡眠不足を思い出すと、眠る時間が足らなかったのかもしれない。それは社会が求める生活と、生物学的に必要な幼少期の睡眠時間のズレがあったためと考えると、必然なのだろう。

ここ数年でよく見かける一文として「欧米では」と日本の比較だろうか。

こういった睡眠関係の研究も例に漏れず、日本ではまったく学校教育で学ぶ機会がない、というのもわかる。どちらかというと、睡眠関係のことは雑学の扱いになっているので、自らが学ぶ必然性を改めて感じた。

2018/05/15

https://publications.asahi.com/ecs/detail/?item_id=19972 ,
http://www.nhk.or.jp/special/sleep/

2018/05/13

睡眠負債とは何か。最新の研究結果や企業の取り組み、睡眠負債に関するQ＆Aなどが簡潔にまとめられている。睡眠負債は一気に返済できないので、日々の睡眠時間をできるだけ確保することが重要とのことなので、本書の勧めを参考にしたい。