月曜断食 の商品レビュー

関口賢(著者)

2023/09/09

新たなダイエット本の一つという感じ。断食の勝手なイメージを払拭し、分かりやすく解説してある。ダイエットに興味のある方はぜひその中の一つの方法として一度読んでみるといいかもしれない。

2023/08/04

断食の魅力を知った。
読みやすかった。
偏頭痛はどうやっても治せないと思っていたけど、食べ過ぎにより胃の中の食べ物を消化することだけにエネルギーを使っていて、体の負傷を回復させることができていないだけなのだと知った。
1か月は下記を徹底する。
①月曜は何も食べない
②火曜から金曜は朝はヨーグルトと果物、お昼はおかずだけ、夜はスープ
③土日は何食べてもOK
④1日1.5~2L水を飲む
⑤12時までに寝る

2023/06/11

いよいよスタートということで、改めて再読し準備は万端。タイトルにある月曜日に断食するだけでなく、火曜日から日曜日までの食事の取り方にも注意が必要。ルーティン化できるのがベストです。

2023/06/04

断食は不調を引き起こしている負のスパイラルを断ち切り、体質改善の強力なスイッチになる。
胃腸を休め、本来の働きを取り戻す。
体にとって良いことばかりだが、このメニューを実践するのは、ハードルが高いと思った。
食べ過ぎ、夜の炭水化物は控えよう。

2022/08/12

方法と効果について分かりやすく書いてありました。ダイエットだけでなく様々な不調も…に惹かれてよみました。平日の美食についてはなかなか難しいかもです。朝は果物…お昼はおかずのみ、夜は軽めに野菜を摂る、これは…普通に痩せますね。
意識出来るところから始めようかな｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

2022/08/11

＊のべ7万人を治療し、断食指導をしてきた鍼灸界のカリスマ・関口賢先生が提唱する「月曜断食」。
週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラム。リバウンドしにくいのが特徴の究極メソッドです＊

週一だけゆるっと断食しましょう♥的な内容かと思ったら全然違いました。

月曜日は水だけ完全断食+1カ月間は平日全て炭水化物をオフ+1回に食べる量はこぶし二つ、とかなりハードルが高めの内容。
断食＆糖質制限、そりゃ痩せるでしょ…
2ヶ月目からも出来るだけこの内容で、となればもう、なかなか継続出来る人はいないのでは。

断食自体は素晴らしいのでお勧めですが、
この内容なら普通に3日間のジュース断食+徐々に復食、の方が随分楽だし素人がやるには安心かも。

とは言え、断食に対するお説はしっかり書かれているので、一つの参考事例として読むにはお勧め。
胃の滞空時間が短い食べ物を選ぶ、と言う観点は初めて知りました。
まあ、要は食べ過ぎないのが一番、てことですけどね。

2022/04/30

図書館で。

断食で食べ物を断ち、胃腸の活動をいったんオフにして、胃腸が正常に働ける環境を取り戻し、修復・回復にエネルギーを費やせる体質にシフトすること。

得られる成果はダイエット目的の体重減少だけではないみたい。
・肥満、脂質異常症、生活習慣病
・肩こり、冷え、むくみ
・PMS、生理痛、生理不順など
・めまい、耳鳴り、立ちくらみなど
・寝つき、寝起きの悪さ、不眠など
・肌荒れ、湿疹、二枚爪など
・イライラ、不安、うつなどのメンタル系
・花粉症などのアレルギー症状、血圧、血糖値など

これ全部改善できちゃったらほんとに無敵、超絶ハッピーライフを過ごせてしまうのでは…?とちょろくもガッツリ心を掴まれてしまった私は、ものの2時間で一気読みしてしまいました。笑

生理周期と体温の関係から断食を通じて不妊症まで改善できた例も紹介。将来もし子を産みたいと考えるようになった時では遅いので、今から正常かつ健全な生理周期の管理を心がけることは必要不可欠だと感じた。

食事の管理は月曜だけでなくて、ほぼ1ヶ月毎日だけど、自己解釈をしないで地道に実践できれば必ず成果をあげられそうな内容。
断食の成果として、自己肯定感を上げることや、オープンなマインドでコミュニケーションを取れることにも言及されていて(まさに今自分に足りないと思っていること！)、実践の価値は大いにあると思った。
まだまだ人生折り返しにすら立っていないけど、この数ヶ月の努力はきっと未来の自分をいろんな場面で助けてくれるんだろうと思うと、いちど真剣に取り組んでみたいと強く感じた。

2022/03/24

すごく気になる月曜断食。

月曜日だけ食べないでいいのかと思ったら、まずは4週間、月は不食日、火〜金は良食日で3食色々制限あり、週末は美食日で好きなものを食べてもいいが一食あたりの量は拳2個まで。

その後さらに4週間、少し制限は緩くなるけれど似たような感じで継続が必要。

体重も少しは落としたいけれど、ガッツリ体重を落としたいわけでも、あからさまな体調不良があるわけでもないので、なかなか踏み切れない。

ちょこちょこ外食もしちゃうし、家族の食事とは別に自分用の専用食を作るのも面倒。こういう言い訳ばかりの人は結局できないのでしょう…。

でも気になるから、本にも書かれていたように、とりあえず一回夕食を断食してみようかな。

2022/03/05

夜断食を今日試してみようと思う
今朝起きることに困難を感じているので、今日やってみて明日どのような変化が生まれるか楽しみ
胃を一回空っぽにすることで体の不調が取り除かれるという考え方を持って、空腹に快感を覚える境地に達してみたい

2022/02/20

・月曜日に断食する
・平日質素、土日自由
・断食中は水のみ
・5つのルール
①食べる量はこぶし2つ分まで
②水を飲む
③今日中に寝る
④食べすぎたら翌日の夜に断食
⑤自己流解釈をしない
・空腹は労宮のツボを押す