PEAK PERFORMANCE 最強の成長術 の商品レビュー

ブラッド・スタルバーグ(著者),スティーブ・マグネス(著者),福井久美子(訳者)

2019/04/13

I used this book to prepare a mental health seminar instructor.

2019/03/21

最後のページにこの本に書いてあることがサラッとまとめてあるので、それだけを5秒ほどで眺めても良い。

そこで示されている通り、この本に書いてあるもっとも大事なことは次の3つ。

1つ目。成長したければ負荷をかけて作業しろ。そして、負荷をかけた作業の後は必ず休憩をしろ！ってこと。

ここでは「負荷」の重要性より「休憩」の重要性が語られる。休憩しなければ作業効率が必ず落ちて成長どころか現在の生産性もマイナスになるからだ。

二つ目。自分にとってスターターとなるルーティーンを作ること。

これにより作業のパフォーマンスを上げることができる。

3つ目。作業の目的。
目的はできるだけ「自分の外」にあるものが良い。自我を超越した目的は自分の能力を最大限に発揮させる事ができる目的となる。しかし、それほど構えて考える必要はなく、まず決めてアップデートしていくことが肝心。

以上だ。

2019/01/06

パフォーマンスを最大限に発揮するための方法が科学的に解説されている良書。さっそく実践に移していきたい。

2018/12/31

仕事などにおいて高いパフォーマンスを出し続ける方法について、負荷と休息のバランス、ルーティン（習慣）、目標設定それぞれの観点から実験結果や具体例を交えながら述べられた一冊。

中でも休息にかなりウェイトが置かれていて、頑張るだけじゃなくてちゃんと休んでリフレッシュすること、回復することでより効果的に成長に結び付けられるのだということを学んだ。どれだけ一生懸命頑張るかではなくて、いかに効果的に成果を出していくか、にもっともっとフォーカスしないといけないと思ったし、そのためにするべきことは全てこの本に書いてある。

2018/10/14

運動でもそうだが、休息は重要であるということ。過度な負荷ではない、少しきつい負荷が人を成長させる。もちろん負荷をかけ続けるのではなく休息を挟むことで効果がでる。

2018/06/16

ただやみくもに努力するだけではなくどのようにしたら努力できるか、効率いいか、継続できるかが書いてある。休むのが大事ってのはなかなか興味深かった。ためになる本です。

2018/03/18

もっとこの本に早く出会いたかった。
ひたすら休む間も無く努力することが結果への近道だと思っていたが違った。
超一流は、休息や気分転換の時間も含めて習慣にしていた。自分の心身が一番パフォーマンスを発揮するためにはやはり秘訣があった。
この本を読むことで、休憩したい、休みたいという気持ちに打ち勝とうとするのではなく、結果のために動く時間と、休息の時間をうまく分け、リフレッシュできるであろう。効率のよい、自分にあった習慣を得ることができるであろう。

2018/03/10

成長に必要なのは「負荷」と「休息」

頑張り過ぎても駄目だけど楽しすぎても駄目。

目新しい内容は少ないけど全体的によくまとまっていてわかりやすかったです。

2018/01/19

まさにこの通り。

>kindle unlimitedで読めるやる気クエストに内容が近い。
お金を払いたくない人はそちらを。

2017/12/30

1. 学んだこと
(ア) 自己を超えた目的をもってその目的達成のための日々の評価基準を定義し、振り返りをすること
自分にとっての目的は、自分も他も「楽しく」、目標を「達成/成就」させること
(イ) 集中と休息がアウトプットを高めることが重要
① １時間＋小休憩で時間をきること。シングルタスクで目標を決めて集中すること
② ぎりぎり届く仕事をすること。フローを狙え
1. 無理かもしれないは成長のシグナル
③ 脳のシステム2（熟考）をすること
④ 無意識の創造性を大事にすること
⑤ 散歩やマインドフルネスでリラックスすること
⑥ 日々のルーティンを持つこと。モチベーションがあがらなくても日々やり続けることが重要
⑦ 誰といるかで成長は変わる
(ウ) 日々の習慣
① 寝る前のスマホNG(寝室に持ち込まない)、アルコール控える
② 食べ過ぎない
③ 一人ぼっちNG
1. 人といると疲れとれる

2. ネクストステップ
(ア) 仕事/プライベート上での目的・評価基準を明確にし、日々振り返る
① 楽しいチーム作り
② マネージャーになる
③ コミュニケーションを磨く
(イ) 仕事の「集中」と「休息」を意識する
① 一日の計画、時間ごとのアウトプット目標と評価を行う
(ウ) 日々の習慣
① ルーチン＝椅子に座り、背筋を伸ばし、眼鏡を磨く
② 寝室に私用スマホを持ち込まない
③ 大盛を控え、よく噛む
④ 食事悩まないようにするため、パックご飯と納豆等を常備