隠れ疲労 の商品レビュー

梶本修身(著者)

2024/07/15

鶏胸肉を食べる。
質の良い睡眠、昼寝、睡眠負債返却(休前日に1時間早く寝て、1時間遅く起きる)。
疲労対策①幸せを感じる②直感に耳を傾ける

2023/04/16

最近、疲れが抜けなくてどうにかならないものかと思っていた時にこの本のタイトルが目に入り読みました。疲労というのはカラダの疲れだけではなく、精神的な疲れも大きく影響を及ぼしており、食事や睡眠でいくらか解消出来るものだと分かったので、今後の生活に取り入れていきたいと思います。

2021/11/18

「隠れ疲労」というフレーズは初めて聞いたが内容はほぼ知ってることだったので、確認の意味でも読めてよかった。世の中、不要な情報が拡散し過ぎていて疲れるのも仕方がないのかも知れない。無理し過ぎないよう適度に休みながら過ごしたいものだ。

2020/04/30

疲れがたまっているのにそれを認識できない、疲労感なき疲労＝隠れ疲労。疲労医学第一人者による一冊。疲れの原因はたったひとつ「自律神経の中枢」の疲弊ということ。最強の抗疲労効果を持つ「イミダペプチド」があること。そして、回復の手段は「良質な睡眠をとること」ただひとつということ。現代人は、今、遺伝子では想定されていなかった世界に遭遇し、過酷で無理な日々を過ごしているらしい。ちゃんとセルフケアしていかないといけないと感じた。

2019/09/25

疲労の医学的な研究がどんな風に進んでいるのかわかる。そこから、日常生活へのアドバイスがなされる。ごく一般的な啓蒙書だ。

この本のコアは、
《我々が直接感じる“疲労感”と身体の真の“疲労”は違うもので、真の“疲労”は疲労因子FF(fatigue factor)として血液検査で計測できる》
という部分だろう
そうならばFFの測定に基づいて対策は立てていけばよいことになるはずだ。実際そのような形で説明がなされて健康の為のアドバイスがなされていく。
この部分ではデータを用いた説明はなされない。〇〇するとFFが減って突然死が××％減ったーとかは書かれていない。啓蒙書であることを考えればそれでも良い気がするが、FFが真の“疲労”を表す指標に成り得るにか少し不安になる。

もう一つ気になるのが“疲労”という体験を狭く取り過ぎているかもしれないーという部分だ。この本では“疲労”を自律神経のダメージという風に限局してしまっている。仕事や作業の低下のみを相手にしていて、細胞一つ一つに蓄積されてるダメージみたいな視点が抜け落ちている可能性がある。ヒートショックプロテインの働きや作用はこの視点からは疲労回復の仕組みとしては拾いにくいのではないだろうか？

2019/02/09

【第1章】 なぜあなたはいつも疲れているのか
・こんな人は要注意! 体が訴える疲労の6つのサイン
・むしろ疲れる! ? 大間違いの5つの疲労回復法
【第2章】 気付いたときには遅い、「隠れ疲労」の恐怖
・最新医学の結論は「あらゆる疲労は脳が原因」
・疲れているのがわからない……「隠れ疲労」の恐怖
・疲れると、体内で増える「疲労因子FF」
【第3章】 疲労大国ニッポンと、休むのが下手な日本人
・ヒトはそもそも100%頑張れない
・通勤ラッシュが日本人を疲弊させている
・日本の主婦にも忍び寄る「隠れ疲労」
【第4章】 食事で疲れに強い身体を手に入れる
・まやかしの「疲労回復食材」に振り回されてはいけない
・最強の抗疲労効果を持つ成分「イミダペプチド」
・疲れに強い身体を作る「抗疲労レシピ」
【第5章】 疲労は質のよい睡眠でしか回復しない
・「睡眠負債」も隠れ疲労の原因に
・眠りの質を上げる5つの方法
・疲労負荷&睡眠記録表をつけて、「隠れ疲労」をモニタリング
【第6章】 疲れをためない仕事術
・集中して仕事をするのは、非効率! ?
・ワーキングメモリの活用で疲労を軽減
・脳の疲労を抑えるための「上手な手抜き術」
【第7章】 疲れない習慣をつける
・朝の習慣を整えると、疲れにくくなる
・"人疲れ"も疲れの大きな要因
・幸せを感じることも、疲労対策になる

2018/08/25

記憶に残った内容をざっくり記載。
・大間違いの疲労回復法。
　栄養ドリンクで疲れが取れる
　熱い温泉にざぶんとつかる
　運動で仕事の疲れをリフレッシュ
　お酒を飲んですっきり解消
　うなぎや焼き肉でスタミナ回復
・ヒトはそもそも100%頑張れない。
・最強の抗疲労効果を持つ成分「イミダペプチド」
→毎日、サラダチキン100gでOK
・眠りの質を上げる５つの方法
　決まった時間に起きる、軽い運動、
　40度以下のお湯に15分半身浴、
　寝る1時間前にリラックスタイム、
　照明をオレンジ色に
・集中して仕事をするのは、非効率！？
・脳の疲労を抑えるための「上手な手抜き術」
→完全に終わってから次の仕事に移るのではなく、
　飽きたら移る。できれば、異なる部位を使う仕事に
　切り替えると良い。
・食後は横になって、"牛になる"ほうがいい
・価値観を変えて、自分を納得させる
→仕方なく我慢するのではなく、この上司の相手を
　するのも仕事として丘陵に含まれていると考える。
　お金・時給に換算するのもアリ。
・衝動や直感に、耳を傾ける

2018/07/26

疲れの原因が自律神経の中枢が疲弊することだとの論説を軸に，疲労回復に関する俗説をつぎつぎと喝破する論調が楽しめた．抗疲労成分として，イミダペプチドが最も有効だとの説明で，アミノ酸に分解されたβーアラニンとヒスチジンがイミダペプチド合成酵素の作用で再度イミダペプチドに合成されるという素晴らしい仕組みがあることを知った．コラーゲンに代表されるタンパク質を摂取してもアミノ酸に分解されて．コラーゲンとして作用することはないのだが，イミダペプチドはうまい仕組みで，疲労回復剤として機能するようだ．

2018/12/31

P81合理性を追求するアメリカの社会では、「ヒトは必ず手抜きをするものである」の考えられています。ー社員には、60%の力で働きたい、70%の成果を出してくれるように求めます。
また、長期的な視野で見た際には、ひとつの物事に「精一杯の努力をした」といえるのはせいぜい3年が限界といわれています。

1日に鶏胸肉100gでイミダペプチド200mgを取れる。サラダチキン？

2018/03/07

疲れているのに感じない身体というのはあらゆる病気につながる怖さがありますね。

隠れ疲労の原因やその解消法などわかりやすく書かれています。

「疲労因子FF」や「イミダペプチド」等の話しも大変勉強になりました。

自分は大丈夫、なんて思わずに「隠れ疲労」に対する知識は知っておいた方が良いですね。

おすすめです。