その「もの忘れ」はスマホ認知症だった の商品レビュー

奥村歩(著者)

2022/11/15

物忘れ外来を開設して日に100名以上の相談に乗っているが、ここ5年くらい、働き盛りの若い世代の来院が増えてきた。IT機器のヘビーユーザーが多く、情報量のあまりの多さに脳がオーバーワークになって、脳過労の状態になっている。

スマホのよい使い方・悪い使い方がありそうなことはわかったけれど、感覚論から科学へと体系化されていくのだろうか。変化に追いつけるのだろうか。

2021/03/20

集中力の低下　記憶力の低下は年齢だけでなく　スマホなどデジタル機器の影響と考え　メモや日記など　書くなど努力はしていたが　この本を読んで　再検討したいと思った。

2021/02/21

あまりに楽に情報得られるようになったために、「脳があまり考えなくなってきた」「脳があまり学ぼうとしなくなってきた」と言う傾向が見られるようになってきている

デフォルトモードネットワークは、何もせずにぼんやりしているときに働く気ので、「集中／ぼんやり」「働く／休む」などの切り替えをコントロールしているのはシステムです。ところが、普段からスマホにべったりと依存していたり、ぼんやりする暇もない位忙しい生活を送っていると、このシステムが正常に機能しなくなり、集中したいときに集中できなくなったり、休みたい時に休みなくなったりするようになる。

2019/10/20

最近、
・記憶力の低下
・深い洞察が出来ない
・脳の処理能力（回転スピード）が落ちている
・細かなミスが増えた
・やる気が起きない
といった症状を感じることが多くなった。

そこで巡りあった本書。

本書は、
・スマホ、PCを外部記憶装置とすることで生じる脳の老化
・考えたり判断したりするのは前頭前野
・脳の働き具合を良くする為に気をつけること
・脳の機能を回復する為に今日からできること
といった、問題と解決策が書かれている。

私の場合、仕事上のメモはノートではなくPCに全て記憶させているため、自らの記憶に関する機能低下に該当するのではないかと思われる。

有益な書でした。

2019/07/06

そうだったのか！
ここ5年くらい、極力覚えない、考えない、を通して脳に負担をかけないようにしてきたのだが、
真逆だったのかな。。。

2018/11/01

スマホがある時代とない時代では、
情報の受け取る量は、
どれくらい変わったのだろうか？

そして、この変化が、
自分達の脳や思考、はたまた生活にまで、
どう影響を及ぼしているのだろうか？

自分が、日々食べる物には気にするのに、スマホから見る、聞く、知る「情報」の
量や質に、無関心で良いのだろうか？

では、自分達の脳は、
スマホの登場と共に、
進化したのだろうか？
スマホから、日々、
提供される情報に対応できているのだろうか？

答えはNOだろう。

脳疲労という言葉が、広まっている。
それは、はっきり医療現場から感じとれることなのだろう。
脳疲労にして、その定義から、対策までの、
研究は始まったばかりだ。

スマホが、どのように人体に影響を及ぼすのか、
これは、まだはっきりとエビデンスがある、
つまり因果関係がはっきりとして、その負の面は提示されていない。
恐らくは、私たちが思う以上に、
「取り扱うのに、気をつけるべきもの」なんだろうと思う。

著者曰く、「今、毎日、主体的にぼっーとする時間が必要」。
以前なら、ぼっーとする時間なんて、日常のどこにでもあったが、
これからは、主体的に意識して、ぼっーとする時間を作らなければいけない。

アマゾンは、便利なモノだけど、ついつい余計なものまで買ってしまう、
YOUTUBEは、面白いけど、ついつい、何時間を見てしまう、
SNSは、伝達に便利だけど、実際、自分の時間を奪う、最悪、
自分の人生を奪うモンスターになるかもしれない。

上記のサービスは、全て情報だけど、
自分達は、なんで、こんなものに、一喜一憂して、疲れ果てたり、
喜んだり、悲しんだり、絶望したりするのか、
よくよく、考えてみると、恐ろしいモノだと思う。

2017/12/22

・スマホへの依存は脳の機能を低下させる
・あえて遠回りして時間をかけることが脳には良い影響を与える。

2017/10/11

スマホ依存はよくないだろうと、本を読まずとも思っていましたが、この本はその理由をとてもわかりやすく説いていてくれて、納得、腹落ちしました。
スマホ検索や、パソコンのネットサーフィンばかりしていると、脳の一時記憶置き場、ワーキングメモリの部分だけを酷使してしまい、深く思索する部分は使わないまま、鈍ってしまうとのこと。
情報メタボという言葉を使っていましたが、ビジュアルとして目に浮かび、すごく怖くなりました。
ジャンクフードや合成甘味料のジュースばかりを大量に摂取して、運動もせず健康的な排泄もせず、ただただ食べ続けていたら、当然病気になりますね。
脳も同じこと。アウトプットも深い思考にもつながらない情報、自分にはあまり関係のないネットのニュースやゴシップ、口コミや投稿などをインプットしても、脳の記憶一時置き場はあふれて、取っ散らかって、収集がつかず、ヘトヘトになっていく。（だから必要な情報が取り出せない「もの忘れ」も頻発する）
対策に挙げられていたことは、マインドフルネスや瞑想、自分の本当にやりたいことを見つけるために自己と対話すること、自然体験やリアルなコミュニケーションをすることでひらめきを得ること、寝る前にスマホやパソコンは見ないで睡眠の質を上げることなど、他のビジネス書や自己啓発書、健康関係の書籍でもよく目にすることで、やはりそれが真理なのだなぁと実感しました。