美人をつくる熟睡スイッチ の商品レビュー

小林麻利子(著者)

2019/02/18

著者は自身の体験をもとにした
生活習慣か改善サロンを主宰している。

いくつもの民間資格を取得したり
論文、書籍から情報収集を行っているようで
巻末には参考文献の一覧がついている。

要するに
自律神経のバランスを整えましょう
そのために、生活習慣を見直しましょう
とくに、入浴法と睡眠に重点を置きましょう
ということだ。

食事、運動、ボディケア
メンタルケアについても触れている。

エビデンスが明示されているところ
著者がエネルギッシュな
がんばり屋さんなところが好感が持てた。

指導方法がアメとムチをつかいわけ
環境改善のための投資を促すというところは新鮮だった。

2017/10/14

ダイエットもそうだけど、やはり正しい知識を身につけ意識せねばならんのだなぁ。
起きる時刻は家を出る時刻から逆算
就寝前のうっとりタイム（notダラダラ）
おすすめ曲　トロイメライ
1/fゆらぎ　両手で耳をふさぎ目を閉じてゆったり呼吸する
情報をインプットする部位を温める