一流の人なら身につけているメンタルの磨き方 の商品レビュー

久世浩司(著者)

2016/10/09

クローズアップ現代にも紹介された著者。
ストレスから来る不調や極端なことをいうとうつ病に
ならないようにするためには、ストレスをなくすのではなく、
ストレスに対する現在の耐性を理解して、
ストレスと上手く付き合っていくことが大切。

ストレスと向き合って付き合っていく術がレジリエンス。
もともとは「歪みを跳ね返す力」という意味らしい。

リーダー等上の立場に立てば立つほど、
ストレスと向き合う機会が増えて行くので、
レジリエンスを理解してストレスに潰されないようにしよう。

【勉強になったこと】
・ポジティブシンキングの弊害は現実を直視していないこと。
　そうではなく、現実をありのまま受け止めて困難を克服する
　ことが重要。
　それが出来るのが、レジリエンスが高い人で、
　特徴としては、
　　①現実を直視する
　　②物事をしなやかに柔軟に捉える
　　③合理的な思考を持つ
　の3つの姿勢を重視しているところ。

・過去の体験からぶれない自信を作り、
　自分の特徴・強みを理解することから始め、
　周りからサポートを得られるような仕組みや、
　感謝する気持ち・将来を前向きに捉えることが大事。
　これがレジリエンスの4大心理的資源。

　この中でも自分の強みを理解して活用出来ることで、
　最もストレスと向き合うことが出来るようになる。

・自分を犠牲にしてまで相手を助ける必要はなく、
　自分を大切にしながら相手を助けるようにすること。
　自己犠牲はストレスにつながる。

・失敗や逆境体験が多い人ほどレジリエンスは高くなる。
　ただし、振り返りや反省をすることが前提。

・抗ストレスの秘薬セロトニンは涙を流すことで分泌される。
　なので、感動する映画やドラマを見て泣くのは効果的。

・素晴らしい仕事をするには自分のやることを好きに
　ならなくてはいけない。まだそれを見つけていなければ、
　探すのをやめてはいけない、安住してはいけない。
　心の問題のすべてがそうであるように、
　答えを見つけたときは自然とわかるはずだ。