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マンガでわかる「続ける」習慣 の商品レビュー

4.2

15件のお客様レビュー

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2023/07/04

分かりやすいし、私もパティシエになりたいと未だに思い ちょうどフランス語の本を買った所だったので運命めいたものを感じました。 まず、30日間頑張ります。

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2022/12/24
  • ネタバレ

※このレビューにはネタバレを含みます

歯磨きをするくらい当たり前に。 習慣化は目標ではなく、目標から逆算して習慣を考える とにかくスモールステップでもいいから毎日やる 反発期⇨不安定期⇨倦怠期を経て習慣へ 一つに絞って、やることは単純に。結果よりプロセスに集中する すごく勉強になった。なんで今まで続かなかったのか、どうしたら続けられるのか。続けられなくなるタイミングごとに対策があるので、それに沿っていけば続けられるという励みになった。 どんどん習慣化していきたい!

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2021/07/10

・行動の40%は習慣 ・目標達成と習慣化は異なる。習慣化は習慣行動を無意識に繰り返せるように、脳に覚えさせること。焦点はプロセス・行動。 ・行動習慣(1ヶ月)、身体習慣(3カ月)、思考習慣(6カ月) ・習慣化の原則:1度に一つ、複雑なルールにせず有効な1つの行動に絞る、結果より行...

・行動の40%は習慣 ・目標達成と習慣化は異なる。習慣化は習慣行動を無意識に繰り返せるように、脳に覚えさせること。焦点はプロセス・行動。 ・行動習慣(1ヶ月)、身体習慣(3カ月)、思考習慣(6カ月) ・習慣化の原則:1度に一つ、複雑なルールにせず有効な1つの行動に絞る、結果より行動に集中する ・反発期(~1週間)対策:ベビーステップ(難易度を下げる、時間を短くする)、「数値化+感情」のログ ・不安定期対策:パターン化・聖域化(when, what, where)、一石二鳥、例外ルール(if-then)・少しでもやる・イレギュラー対応、継続スイッチ。 ・アメ系継続スイッチ:ご褒美、ほめられ上手、遊び心、みんなに宣言、理想モデル、儀式、悪魔祓い ・ムチ系継続スイッチ:損得勘定、習慣仲間、みんなに宣言、罰ゲーム、目標設定、強制力 ・倦怠期対策:次の習慣を決める(やらないけど、ちゃんと習慣化してから次の習慣に)、変化をつける(内容・環境を変える、新しい継続スイッチ)

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2019/11/11

資格勉強をするために、教材を買って環境は作ったが始められていません。 ベビーステップでやってみたいと思います。

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2019/03/07

漫画なのでスラスラ読めた 習慣化するための色々な情報が書いてあって参考になる とりあえず「読書」を習慣にできるように頑張る‼️ 今回、一気に読んでしまったけど習慣化する過程で何度も読み直して復習しようと思う 今まで習慣化は挫折してばかりだったけれど今回は習慣化できそうな気...

漫画なのでスラスラ読めた 習慣化するための色々な情報が書いてあって参考になる とりあえず「読書」を習慣にできるように頑張る‼️ 今回、一気に読んでしまったけど習慣化する過程で何度も読み直して復習しようと思う 今まで習慣化は挫折してばかりだったけれど今回は習慣化できそうな気がする

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2018/11/13
  • ネタバレ

※このレビューにはネタバレを含みます

習慣化のコツを学べる一冊。 漫画形式なので、非常に読みやすく1時間もあれば読了できる。 人は40% も、習慣によって形成されている。つまり、良い習慣を身につければ、人生をより楽しく充実させられる。 ■習慣化のルール 1.取り組むのを1つの習慣に絞る 2.複雑なルールにしない 3.結果より行動を重視する ■取り組む内容によって、習慣化までの日数は異なる 1.行動習慣(1ヶ月) ※読書、勉強、日記など 2.身体習慣(3ヶ月) ※筋トレ、早起きなど 3.思考習慣(6ヶ月) ※論理的思考力、ポジティブ思考など ※本書では1.行動習慣に絞り解説している ■習慣が身につくまでに、3つの段階がある 1.反発期(1〜7日) 2.不安定期(8〜21日) 3.倦怠期(22〜30日) 〈反発期〉 1.ベビーステップで進む 2.シンプルに記録する 〈不安定期〉 パターン化する(日時、内容、方法、場所を固定する) ↪︎聖域を見つける ↪︎一石二鳥で考える 〈倦怠期〉 1.小さな変化をつける 2.次に取り組む習慣を考える ↪︎優先順位をつける ↪︎計画するだけで実行はしない

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2018/11/08

漫画だから、すごく分かりやすい。一章分のまとめもページ数が少ないけど、要点がコンパクトにまとめられているのでサクサク読める。 ただ、気になったのがコック姿。 漫画だから許されるけど、本来なら髪の毛は全部帽子の中に入っているのが当たり前。

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2018/06/29

息子に勧められた本。 エピソードが漫画になってて 不器用だけど前向きに頑張るパティシエ女子が主役でわかりやすかった。 自分なりに 今年 半年分の反省ができて良かった。

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2018/06/11
  • ネタバレ

※このレビューにはネタバレを含みます

記念すべきブクログ登録100冊目。図書館で借りて読了。マンガになると大変読みやすく、すっと入ってくる。エッセンスは以下の通り。 ■習慣化ロードマップ 1 反発期(1~7日)  ①ベビーステップで始める  ②シンプルに記録 2 不安定期(8~21日)  ①パターン化する  ②例外ルールを設ける  ③継続スイッチをセット 3 倦怠期(22~30日)  ①変化をつける  ②次の習慣を計画する ■3つの原則 1 一度に一つだけ取り組む 2 複雑なルールにしない 3 結果より行動を重視する

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2018/05/16
  • ネタバレ

※このレビューにはネタバレを含みます

筋トレの習慣化に向けて参考に 以下読書メモ アリストテレス 人は習慣によって作られる。優れた結果は一時的な行動ではなく、習慣から生まれる。 習慣化の焦点はプロセス いつも通りと脳に認識させること 習慣化に向けた原則 一度に一つだけ取り組む 複雑なルールにしない 結果より行動を重視する 行動習慣を身につける3ステップ 1 反抗期 やめたくなる時期 ベビーステップでストレスなくキックスタート 簡単に楽しく数値や感情を記録をする 2 不安定期 仕事やほかの誘惑に負ける時期 不安定期を乗り越えると複利効果がある パタン化 聖域を意識して今ある習慣に乗せて 例外ルール ベビーステップでよし 残業 飲み会 褒める、締め切り、約束などの継続スイッチ 3 倦怠期 飽きてくる時期 内容や環境を変える 新しい継続スイッチを 次に習慣化したいリスト 習慣化が達成された時の準備 あくまで習慣化は一度に一つ いろいろやったとしてもひとつに絞る

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