「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本 の商品レビュー

西多昌規(著者)

2023/10/07

特別なことは書いてありません。
1に睡眠、2に散歩などの軽い有酸素運動が大事、というお話。
3,4はなくて、5に気にしすぎない、完璧を目指さない、という心構えですかね。

2023/07/05

自立訓練、自然な呼吸3分、最後背伸び屈伸。怒りのコントロール、自分の達成目標再確認、怒り伝える技術。正面衝突避ける、相手への要求水準下げる、一方的に非難しないで適度に聞く。食べる飲む話す笑う歩く寝る。休み寝坊2hまで、外に出る、少しだけ仕事のことやる。外の見えるものに意識集中。疲れてる自覚する。他人の誘いは迷ったらやめる。水分取る。
疲れてるときモードとして休むこと優先、疲れを割と早めに自覚する。寝る。

2020/06/07

大和書房版のレビューを書かれている方のものが
参考になります。

動物にとって嫌な記憶の方がずーっと残る。
そういうものだから。

右肩上がりの経済成長の時代が終わり、
脳内の報酬系が使えない、
自己啓発疲れが起こる。

素直に読むといろいろ実行できそうなことがある。