女性ホルモンの教科書 の商品レビュー

黒住紗織(著者),佐田節子(著者)

2026/03/07

今回は少しデリケートな本を読みました！著書では、女性ホルモンの働きや年齢ごとの体の変化など、女性であればどの年代の方にも勉強になる内容でした。体のことだからこそ、まずは知識を持つことがとても大事だなと感じました。
冒頭に「女性ホルモン検査」という腕試しのテストがあるので、まず自分がどれくらいの知識があるかを把握することができます！そして、女性ホルモンについて、「健康」「母性」「美」「病気」など、8つの顔があることを今回初めて知りました。良い面もあれば、女性を困らせる悪い面もあり、特に悪い面は知っておくことが大事だと改めて学びました。
この本だけでなく、様々な本を読んで知識をつけることが大事だと感じました。

2024/10/12

くわしい！

避妊方法　ともに医師による装着・除去が必要
・ＩＵＳ　プロゲステロン含む3センチの器具を子宮内に設置最長5年
・ＩＵＤ　最長5年間。子宮に異物おおき、着床を防ぐ月経の量が増える可能性も。
ＰＭＳと更年期の症状には相関があるとする報告も多い。

ピルは排卵を抑制し、プロゲステロンの分泌を抑制。ホルモンの波が小さくなり、ＰＭＳの症状が治る。

月経痛が多い不とは子宮内膜症を疑う。不調は病院へ相談

Ｐ９８　卵子の数が０になると閉経と書いてあるが、ピルで排卵抑制した場合はどうなるんだろう？排卵の際に複数の卵子細胞？が成長するが、悪いのはたしか吸収されたはず。卵子が残った状態で閉経する？
赴任の始まり、平均41歳　月経不順の始まり平均46歳。閉経平均51歳。

高齢出産（35歳以降で初産）　35歳以上は急激に妊娠しずらくなる。流産リスクが高く、産道の伸びも悪くなり難産になりやすい→帝王切開率も高くなる。赤さん、母親で血が大量になることで妊娠高血圧、妊娠糖尿病リスクも上がる。胎盤が普通より低い位置になることによる、前置胎盤も起こりやすくなっている。お母さんが大量出血を起こすリスクが高く帝王切開にもはるので危険な状態になる。

更年期がつらい人
生真面目、断れない人はストレスマックスになるの、できるだけ抱え込まない意識を。

閉経までのみちのり。
突然閉経1割。多い順番では順調だった月経が速く来るようになり、しばらくすると、径決量が少なく、だらだら長引く。3カ月に1階など、周期が長くなる、

更年期のサイン
月経の変化が卵巣機能低下の反映、40代半ばで月経が変わってきたら、更年期のサインを疑う。
40歳未満の閉経は早発閉経といい、骨粗しょう症など閉経後に起きる病気が早めに来るリスク上昇、一定期間女性ホルモンを補充する治療が薦められる

2大治療
①ＨＲＴ　ホルモン補充療法
②漢方
①ホットフラッシュに即効性→不眠うつの改善。。更年期症状の他にも効用がある、骨肌血管の状態維持　長期複葉で乳がんリスクの少し上昇。ホルモンが低下していないと効果きたいできず、使えない人もいる。不快症状が出ることも。アンチエイジング効果も。しわも少ない。開始は閉経後5年以内がベスト。
②効果ゆるやか、1錠で様々な症状に対応。骨の弱り、膣かんそう　性交痛などホルモン低下が直接原因でないものは効果期待できず。誰でも服用できる。体力底上げ、体質改善も。

ピル服用者は、閉経のタイミングが分からない、40後半になったらホルモン値血液検査の確認を定期的に。休薬や、新しいピルシートを飲む前日のタイミングで採血。卵巣の動きが低下している数値であればＨＲＴに切り替えることを医師に相談。

イソフラボンは水溶性。多くは排泄。8時間で半減期、一日に複数回に分けて食べる。
食べたイソフラボンが効き安いかは、腸内細菌エクオール生産菌があるかないかによる。エクオールが生成できるかは確認できる郵送4000円ぐらい。

閉経後の10年で2割の骨密度減少。運動での予防はコツがある、骨に振動が伝わること。ウォーキングは少し息が上がるぐらいで加重し負荷アップ（リュック）もよし。すたすた歩き、休憩。緩急も効果り。ジャンプ。徐々に強度を上げる

2021/01/19

PMSがひどいので読んだ。
前半は知っていることがほとんどだったが、入門書としては良いと思う。
後半は更年期のことがたくさん書かれていて、流し読みしたが、PMSがつらい人は更年期もつらい傾向があるらしい。先のことだけれど、嫌だなあ。

2019/12/21

2019/12/21

あまり関心がなかったホルモンについてや月経について詳しく書いてあってもっと早く読みたかったなぁ。
女性として読んでおくべき

2018/06/01

借りたもの。
女性ホルモンについて、同時に現代女性にライフスタイルについて問題提起する。
しっかりした文章量で読み応えがあり、かつ分かりやすい。学校で習った保健体育を、もっと突っ込んだ内容にしたもの。

子宮頸がんやPMSなど、女性に特有の病気やホルモンバランスによる身体の変調について。
子宮頸がんワクチンについては副作用報告が相次いだため積極的接種を控える現状について書かれるに留まっている(2016年)。結局あれは副作用だったのか、よくわからなかった。
PMSについては、漢方や市販薬で症状を和らげられることを記載。

出産について～更年期、閉経のあたりになると……
色々と読んでいて不安になる。
出産に関しては年齢制限(というか、限界)をひしひしと感じ、「ライフスタイルをしっかり考えなきゃダメ！」と非難されているようにも思えてしまい、悲観的になってしまう…(劣等感を付かれたためか)
とはいえ、ホルモンと関係ないところでなかなかバランスが取れない焦り。
更年期や閉経になると、体調にどの様な変化が起きるのか、心構えになる。

女性はかくも女性ホルモンに振り回されるのか……致し方なし。

2020/03/16

わたしのカラダは、私が守る
女性ホルモンの教科書

日経ヘルス

・漢方は更年期の見方
こころとカラダをトータルで

・漢方は体質にあったものを
気　血　水のバランス

元気な実証タイプ
体力自信
ガッチリ
冷たいもの好き
胃腸上部
便秘がち

・更年期の食事　大豆は一日数回
大豆イソフラボンはホットフラッシュを軽減
イソフラボンと運動で骨密度アップ

イソフラボンは水溶性なので一度に大量とると尿中に出てしまう
8時間で半減

他の食品ではポリフェノールで更年期症状軽減
トマトジュースの継続的摂取で更年期症状が軽減

大豆製品は1日80ｍｇ程度　ｍｇ
豆腐１丁　61
油揚げ1枚　10
当ニュ200ｍｌ　50ｍｌ
納豆30ｇ　22ｍｇ
きなこ大1　16ｍｇ

＝
女性ホルモンの教科書
黒住紗織

◆女性ホルモン
1エストロゲン
女性らしさつくる
髪ツヤ　血管強く　肌潤す　骨強く

2プロゲステロン
お母さんになるためのホルモン

脳と卵巣連携　女性ホルモン分泌

・体温でわかる月経妊娠
エストロゲンがッフ得る低温期2W続き、排卵挟む　
プロゲステロン増える高温期2W

低温期と高温期の差0.3度以上あれば排卵
妊娠したら高温続く

・休眠中の原子卵胞活性化させる治療で早発閉経でも妊娠可能　※40未満の人
聖マリアンナ医科大　石塚氏
腹腔鏡手術　片方の卵巣取り出し凍結保存　活性化させ再び腹腔鏡手術戻しホルモン治療

◆女性ホルモン減る
女性ホルモン乱れは自律神経に影響

更年期　大豆一日数回わけて
イソフラボンと運動で骨密度アップ
朝豆乳　夜血液サラサラ納豆
ポリフェノールで不眠解消
トマトジュースで更年期解消　基礎代謝アップ
抗酸化の食事摂る

1日80GM摂る
イソフラボン量
豆腐１丁61ｍｇ
豆乳200ｍｌ　50ｍｇ
納豆１パック３０グラム　22ｍｇ
きなこ大1　16ｍｇ

アロマ運動でセルフケア
マッサージオイルでホルモンバランス整える

2018/01/08

保険の教科書を婦人科系特化、成人向けにしています。
避妊・不妊治療・相談・漢方…とあらゆる婦人科系について説明と窓口・webページの紹介があります。これだけでも結構よいのでは。
まったくの無知というわけではないので真新しい情報はありませんでしたが、まとめとして持っておくには良いかも。

病院紹介は仕方ないと思いますが、東京・神奈川・埼玉・千葉くらいです。

個人的に、なぜかはわかりませんが子宮や卵巣や卵子やらという単語も図も本当に苦手で、なんとか読み切りました。
でも読めてよかったと思います。

2017/05/17

性の話が苦手で避け続けていましたが、無知に気づいたときから危機感を抱くようになり本を探しました。この本は本屋で偶然出会った本です。

まえがきで、40代になってから閉経したら出産できないことを知った女性の話があり驚いたのですが、それ以上にそれに対して書いてあった「彼女の話を読んで『非常識だ』と思いましたか？」に大きな衝撃を受けました。私はその女性を非常識だと言えるのか、自分は何を知っているのか、知らないことだらけで困ったからこの本に手を伸ばしたのではないか。

この本では無知を叱るでも笑うでもなく、丁寧に適切に女性ホルモンのことを教えてくれたと思います。知識がある方からすれば当たり前の内容かもしれませんが、私にとっては初めて知る必要な情報ばかりで有り難かったです。

自分の知識のなさを晒しているこのレビューは書くのにとても勇気が必要でしたが、私のように知ったふりをしているけど知らない人や知識がないことは分かっているけど人に聞くこともできない人の助けになればないいと思い書き記しました。

女性が自分を知るためにも、男性が女性を理解するためにも、良い本だと思います。
また個人的には15〜25歳くらいの女性に特に読んで欲しいです。