自律神経が整う時間コントロール術 の商品レビュー

小林弘幸(著者)

2017/03/04

自律神経が乱れてるな、と感じることが最近増えた気がするので、この本を読んで気を付けたいと思ったことがいくつもありました。
どれもひとつひとつは難しくないことだと思いますが、書かれていること全部を最初から意識しようとすると疲れて逆にイライラしそうではあります…。

あくまで個人的にですが、まずは日常にスッと取り込めそうな
★朝起きたら一杯の水を飲む
★忙しいときほどゆっくり丁寧に字を書く
★休日に寝すぎない
★1対2呼吸法(鼻から3～4秒かけてゆっくり息を吸い、次に口をすぼめて6～8秒かけてゆっくり長く息をはく、これをまずは3分をめどに実践)
の4つから実践してみたいと思います。

2017/02/23

自律神経が乱れるとき
①余裕がないとき
②自信がないとき
③未知のものに遭遇したとき
④体調が悪いとき
⑤環境が悪いとき

2016/11/26

休日も早起きする←体内時計を守る、とか、自律神経が乱れる要素、①余裕がない時、②自信がない時、⑤環境が悪い時、などの原因とその対策などわかりやすいです
著者の体験談がたくさんあるのがなるほど〜となります。

2016/10/17

時間コントロール術と言うのはちょっと違うような気がするけど、読んでよかった本。
ほんのささいなことで自律神経は狂うんだなと思った。
副交感神経が上がれば良いことばかりだと思っていたけど、交感神経とのバランスが重要なことがわかった。
ゆっくりとした動作が自律神経を整える/深い呼吸でも整えられる/朝にコップ一杯の水を飲むのも良い
実践していきたい。