ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版 全面改訂・増補最新版 の商品レビュー

ジャック・ダニエルズ(著者),篠原美穂(訳者),前河洋一

2023/05/29

ランニングのトレーニングに効率的に効果を得られる負荷を定量的に示してくれる
第3版では、ダニエルズ式の用語の説明から始まり、科学的な知見もろもろ、短距離からフルマラソンまでの各距離、クロスカントリーまでに対応したトレーニングメニューが、複数パターンで紹介されている
第3版は借りてざっくりと読み、第4版を購入しました
第4版では、各説明がアップデートされ、ウルトラトレイルとトライアスロンのトレーニングメニューが追加されています
本の装丁も、実用書として使いやすくなっています
VDOTの判定はアプリで行い、トレーニングメニューは、本書を活用する使い方が良いだろう

2021/02/13

ランニングする人のバイブル的本。
定量的にトレーニングを設定、評価しており、実践しやすく有益。

ただ若干ボリュームがあり、読みにくいので本書をまとめたブログを読むのが効率的。

2020/10/29

最大酸素摂取量Vo2MAXをベースに、それぞれのレベルでの予想タイムと、走力向上に向けて必要となるトレーニングが詳しく解説されています。トレーニングの種類も、Eペース（ジョグ）、Mペース（マラソンレースペース）、Tペース（無酸素運動に変わる閾値でのペース）、Iペース（インターバル）、Rペース（れペティション）のそれぞれの走り方が解説されています。さらには、種目別、レベル別の具体的なトレーニングプランも。
数あるランニング本の中でも、科学的根拠に基づく、詳細かつ具体的なトレーニング内容を学ぶことができる1冊だと思います。

2020/09/30

ランニングの基本書。
とりあえず走ってみようかなという段階から、速くなりたいという段階まで、繰り返し読みたくなる。
なお、この本で紹介されているVDOTを自分のベストタイムから計算してくれる無料のスマホアプリも便利。

2019/09/24

なかなか読み込むのはしんどい。。。

ようやくひと通り必要そうなところに目を通した。
しかし、週間走行距離64キロ以上って、程遠いな。

2018/10/19

要点のみが無駄なくまとまっていて、超実践的。
自分のレベルに合わせて何度も見返すバイブルになりそうです。