机に向かってすぐに集中する技術 の商品レビュー

森健次朗(著者)

2023/05/16

「集中力つける」系で一番実用的でした。

キンドルなのでダイヤモンドのカードはスクショして、机に向かって集中したいときに見るようにしました。

トレーニングも多からず少なからずで、どれもそこまで難易度高くない。私はカードのトレーニングが一番やりやすかったです。

とりあえず「やりたくない」という気持ちは後回しにして、姿勢を正して深呼吸し、カードを見る！

2023/03/31

姿勢と呼吸が大事。ジョギングで基礎体力をつけよう。

カバーや目次がキーワードになっているので、一度読めば内容を思い出せる。

2023/01/17

集中力とは、
「一時に一点だけに全パワーを集める技術」

集中にはリラックスも必要。
5.3.8深呼吸

集中の方法
一点を見つめる
テニスボールを積み上げる

実践していく。

2022/09/24

まだ実践はしていないので本書の内容の効果については不明だが、中々面白そうな方法が載っていた。
とりあえず試してみようと思うのは以下
・集中が切れたときの5・3・8深呼吸
・タスクに取りかかる前のボール積みと一点凝視
・目のストレッチ

2021/11/01

2021年「机に向かってすぐに集中する技術」読了。何となくタイトルだけで手に取った１冊。集中力を高めるための簡単な方法が紹介されていた。深呼吸、姿勢、運動、仮眠など、当たり前のことを意識してやれるだけで、仕事の効率は上がるのかもしれない。とりあえずテニスボール積みは試したい。会議の配布資料に間違い探しを載せるのも面白いかも。

2021/01/01

集中できる人は感情を抜きにして、まず目の前の課題を行なっている
→イチローは毎日素振りを10本必ず行っていた。やり始めると10本では物足りないので、何百本もやることになる

鼻呼吸をすることで脳が冷却されて集中することができる
そのためには姿勢を正す

5秒吸い、3秒止めて、8秒吐く

一点に集中した後、目を閉じて残像を確認

文章の最初の5文字、ご飯の最初の5粒に集中し、一つずつ感覚を研ぎ澄ませる

2020/10/25

勉強ができない子は感情→勉強
勉強ができる子は勉強→感情
イチローは高校時代、1日１０本でいいから毎日素振りをしなさいと言われた。

2020/08/15

やはり集中するためにはリラックスが必要。緊張している場合、自分でより緊張するように仕向けると、緊張状態を続けるのは困難なため、反動でリラックスが得られるというのは新しい発見。

2020/06/09

タイトルの通り、すぐに集中する技術が分かりやすく説明されている。特に、分かりやすいのが呼吸の仕方と姿勢の正し方である。図を用いて具体的に何をするのか書いてあるため、誰でも集中することができる。付属のカードも使えば、より一層集中力が高まるはずだ。集中力の本は多々あり、新たな発見もあれば、既習の内容のふくしゅうにもなる。

2019/12/19

「やりたくないな」となかなか目の前のことに集中できないのは，心が弱いからではありません。時間を忘れるほど何かに夢中になることが誰でもありますよね。その集中力を「引き出すコツ」は，予想外に簡単。数秒の動作を習慣づけるだけで，今日からあなたは変わります。