なぜ、「これ」は健康にいいのか？ の商品レビュー

小林弘幸(著者)

2024/01/13

ホームラン級の良書！
自律神経のバランスを整える具体的な方法や、身体の仕組みがわかりやすく書かれている！
まえがきで「実践していただければ、本書があなたの人生を変える一冊になると、私は確信しています」と、著者が言うとおり。

まずは「深呼吸」と「食前に300ccの水をとる」、「腹八分目までの食事をゆっくり食べる」を習慣にして自律神経のバランスを整えたい。

人生の目標もできた。
●「パワーバランスチーム」の一員になること
(モチベーションを高め合い、お互いの自律神経のバランスを整えられるような関係性をつくる)

この本を勧めてくれた樺沢紫苑さんに感謝

2023/07/11

「アフターユーの精神」、これから取り入れたい

30分の余裕、深呼吸
日頃から大切だなぁと思っていても実践できていないことだな

日記の付け方、メモ
①その日いちばん失敗したこと
②その日いちばん感動したこと
③明日の目標

2021/10/21

読みやすかった
内容の面白さに対してタイトルがあってない気がする
人に薦められなかったら手に取ってなかった

健康に生きるには副交感神経と交感神経のバランスが大事らしい
副交感神経がちょっとだけ交感神経より優位なのがいいみたい

せかせかしてると交感神経ばっかり強くなってメンタルに悪影響、とのことだったが何となくわかる気がした
マイペースに振り回されずに生きるのが健康の秘訣な感じはする

普通に日本で生きてるとストレスは沢山あるものだから気がついた時に深呼吸でもしてリラックスするのが良さそうだなと思った

運動は夜、朝はお勉強ってのも参考になった
ストレッチの方法とか実践しやすい内容が多くて良い本
でもやっぱりタイトルがもったいない

2020/09/21

ウォーキングのほうがジョギングよりはるかに健康効果は高いのだとか。。
お酒を飲んだらお風呂に入ってはいけないのは心筋梗塞を起こすリスクが高くなるから。。
食後に眠くならない食べ方について食前に水を飲むこと。。

ほんとかどうかはわからない部分もあるけど参考程度に。。

2018/11/29

なぜこれは健康にいいのか
小林弘幸

副交感神経が人生の質を決める

・自律神経の働きが低下すると人生の質は10年で15％低下
何もしなければ自律神経は10年で15％低下
意識的にコントロールする

・副交感神経の働きを高めることが健康法
回復力の速さは若いから

普段から副交感神経をあげることを意識的に行うことが潜在意識を引き出せる　心身バランス整える

・ゆっくり動くと健康に
身体のもっている機能を十分働かせることができる状態に整える

副交感神経を高い状態に保ち健康な人生を生きることにつながり自身の能力を発揮できる

・自律神経は脳と同じくらい大事
交感神経はアクセル　副交感神経はブレーキ

・自律神経のバランスがいいとき免疫力高い

・足裏もむだけで全身よくなる
血流よくなるので

・血流わるくなると血液の質も低下
自律神経のバランス悪い人は酸素を運ぶことができない