やってはいけないウォーキング の商品レビュー

青□幸利(著者)

2024/08/24

1万歩は歩きすぎ。中盤にあるまとめポイントを肝に銘じておきたい。「8000歩」は、あくまで生活の中で、「20分」は「速歩き」で、1日の中で体温がピークを迎える「夕方」がベスト、など。

2024/05/09

本のタイトルが否定的な表現でキャッチーですが、総論としては「ウォーキングは体にいい」ということだと解釈しました。

2022/12/17

50代以上向けの本。30代、40代がどうすべきかは書かれてはいない点に注意。とはいえ、歩き過ぎの危険性など学べることがたくさんある。いずれはやってくることでもあるしね。

2022/12/05

歩きすぎは身体に良くない！
ほどほどの運動こそが健康の万能薬

運動しすぎると免疫力が低下する。
スポーツする体力と、病気を予防する体力は別物。
激しい運動は貧血、動脈硬化の原因にすらなりうる。
1日8000歩が良い目安。
歩くことの目的は体温を理想的にすること。
平均体温が1度上がると、免疫力は60%アップする。
大股で歩くようにすると、自然と歩くフォームが良くなる。

2022/05/03

膝が痛くなった。運動不足だろうな〜。
歩くことから始めてみるかと思った時に、目につきました。

やっぱり、歩くことは大事なんだ。

だけどその歩き方を知らないと、間違ったことになるんだ。ということが書いてありました。
この本に書いてあったことを続けてみようと思います。
まずは2ヶ月。やってみよう。

2021/12/18

１日トータルで8000歩を歩く。
20分の早歩きをする。その際、大股で歩くこと。
この三点に気をつける。

2021/12/08

購入本
タイトルにつられて購入したが、いい情報が書いてある
・1日平均8,000歩　早歩き20分がﾍﾞｽﾄ
・体温が下がると免疫力が退化する
　一℃上がると免疫力は60％アップ
　一℃下がると免疫力は49％ダウン
・一日の体温は正弦波18時前が最も高い　午前4時最も低い
・陸上100Mの決勝は体温が高い18時ｽﾀｰﾄ
・ウオーキングに一番適している時間は夕方
・水は朝500㏄を一気に　寝る前常温を300㏄

2021/06/08

1日8000歩歩く、と言う事は日々ランニングしている自分にはすでに達成できている目標であったが、朝活はNGと言うところに少し戸惑った。今後、夕活にシフトチェンジできるだろうか。。

2021/02/03

キャッチなフレーズに、は？とおもって借りてみた。
読んでみるとなるほどということが、わかった。

つまり、高強度で何日かよりも
中強度で毎日の運動が良いと言うことだ。
その目安が8000歩で20分。
だいぶ年齢が上の人向けなので、若者はもう少し数字はあってもいいのかな。

全く無駄ではなかった。
よかった。

2020/04/13

8000歩／20分の運動の重要性わかりました。
逆説的な本のタイトルの付け方うまいなと思った。
著者の研究は一つのも町を巻き込んで、膨大なデータ収集を行い相当すごいことだとは思うが、
成果アピールもすごかったですｗ良い意味でｗ