やってはいけないウォーキング の商品レビュー

青□幸利(著者)

2016/05/27

健康のために1日1万歩以上歩こうという話がありますが、これに対して膨大な臨床データを使って、本当に健康長寿を目指すならばそうではなくて、「1日8000歩＋20分の中強度のウォーキング」が良いとのこと。中強度というのは、どうにか会話ができる程度の早歩き。

これに対して現在の自分はどうかと言ったら平日はそれに近いけれども、休日はそこまで歩いていないので、これからは休日も意識して歩くようにしないといけないと思った次第です。

2016/04/17

4000歩でうつ病の予防ライン、8000歩で高血圧、骨粗しょう症、糖尿病の予防ラインになる。外歩きの習慣がないと、
日光にあたることもなくなってうつ病になりやすくなるというのは、知っていたようで知らなかった。

2016/04/01

タイトルからして歩いちゃいけないのかと思ったが、８０００歩をシッカリ推奨している。最近流行りの「脅かしタイトル」シリーズの一環か。歩数よりも時間と言いたいだけみたい。

2016/03/27

ひとそれぞれ適切な運動量は異なるということは理解できる。余り決めつけずに自分の体と相談できるようになることが大切と思う。

2016/02/13

ウォーキング１万歩も必要ないって！！

8000歩でOKという。

だらだら歩くのではなく、インターバル・ウォーキングが大事と言う。メリハリが必要なのは納得。

歩き方の工夫が出来れば、人はいつまでも健康で生きていられるのかもしれません。