115歳が見えてくる“ちょい足し"健康法 の商品レビュー

今津嘉宏(著者)

2022/11/01

　一日の温度差が大きいのは健康にとっての鬼門だそうです。今、そんな時期ですね。温かくしてお過ごし下さい。また、寒くなると免疫力が低下するので、この観点からも温かくすることが大事だと思います。今津嘉宏「115歳（人間の寿命の限界）が見えてくるちょい足し健康法」、2015.10発行。生活習慣病のすべてに打ち勝つ共通項３つは、「上体温」「食習慣」「睡眠」。また、人が死ぬ原因は、食べ過ぎ、運動不足、体の冷え。①起きて最初に白湯を飲む　②ネギ・生姜・ニンニク　③食事はバランスよく　④寝る前に軽く運動して体温を上げる。
　なお、サプリメントやトクホは食品。摂りすぎれば危険（がんになるリスク）。栄養ドリンクに病気を治す力なし。睡眠薬で長く寝ても意味はない。

2015/11/04

特に奇をてらったことは記載されていない。
エビデンスに基づいて実行できそうなアドバイスが記載されていて参考になった。